El reto que podría ayudarte a quemar 500 calorías en tan solo 20 minutos SoySD.mx
17 de Octubre, 2019 13:35
Es una rutina sumamente efectiva con la que, en pocos días, notarás resultados bastante agradables.
Nunca pensaste que esa actividad que tanto jugabas de niña sería la solución perfecta para quemar las calorías que tanto deseas: saltar la cuerda.
Aunque no lo creas, este “juego” puede ayudarte a quemar hasta 500 calorías en tan sólo 20 minutos, por ello, te damos una excelente rutina para que notes resultados satisfactorios, al mismo tiempo en el que te diviertes y recuerdas esos tiempos en los que sólo necesitabas de una cuerda para ser feliz.
Con los saltos de cuerda, no sólo bajas de peso, también es un excelente ejercicio cardiovascular y te ayuda a tonificar tu cuerpo, sobre todo brazos, piernas y glúteos.
Es verdad que puede sonar bastante agotador, sin embargo, puedes empezar con tan sólo 5 minutos de saltos en lo que tu cuerpo se adapta.
Pero no te acostumbres, después debes aumentar la cantidad a 10, 15 y así sucesivamente hasta que logres hacer 30 minutos diarios.
Es un rutina sumamente efectiva con la que, en pocos días, notarás resultados bastante agradables.
No olvides complementarla con 2 litros de agua (mínimo) todos los días, así como una alimentación balanceada.
Ejercicio 1
Piensa en que sólo tienes que saltar la cuerda, pero esta vez tienes que agregar a cada salto una elevación de tus talones a la altura de tus glúteos.
Haz 50 saltos, pero no te asustes, puedes tomar algunos descansos que no sean mayores a 30 segundos.
Ejercicio 2
Aquí tienes que saltar pero abriendo y cerrando las piernas, esto con el propósito de que obtengas mejor resistencia.
Realiza 50 saltos con un pequeño descanso de 20 segundos.
Mientras más aumentes la cantidad de brincos, lo mejor es que disminuyas la pausas.
¡Lo lograrás!
Ejercicio 3
Ahora salta la cuerda pero elevando las rodillas, sí, como si estuvieras en un trampolín.
Asimismo, realiza 50 repeticiones con un descanso de 20 segundos.
¡Vamos, casi lo logras!
Ejercicio 4
Éste está divertido.
Tienes que saltar la cuerda pero ahora con un sólo pie, suena difícil, pero lo vas a lograr.
Empieza con el que sientas más fuerza para que te sientas en confianza, pero no olvides de alternar el otro pie para que trabajes con ambos.
Realiza 50 saltos con un descanso de 10 segundos.
Con información de Cultura Colectiva
Con los saltos de cuerda, no sólo bajas de peso, también es un excelente ejercicio cardiovascular
RedacciónNormal
