Cómo eliminar “el gordito de la espalda” SoySD.mx

Cómo eliminar “el gordito de la espalda”. Noticias en tiempo real 20 de Agosto, 2019 10:26

La espalda es una zona del cuerpo en donde más se almacena la grasa, y es que en verdad puede molestarnos no lograr lucir la ropa como nos gusta.
Pero, no es imposible deshacerse de esos ‘rollitos’.
Por eso, te mostramos algunos ejercicios para eliminar le gordito de la espalda.
De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, las tres principales zonas en donde más se acumula la grasa son: al abdomen bajo, la espada y las caderas.
Por lo que la actividad física es muy importante, así además de acelerar las funciones del metabolismo, también se tonifican y fortalecen los músculos.
Por eso, se recomienda como en todas las rutinas de ejercicio, el cardio es necesario, y es que para que esa grasa desaparezca, es necesario, “quemarla”, por medio de estos ejercicios.
Practica entre 30 y 40 minutos de ejercicio antes de la rutina de ejercicios para eliminar grasa en la espalda.
Polea: este movimiento ayuda a deshacerte de la grasa en la espalda alta.
Toma una mancuerna con las dos manos, colócala arriba de tu cabeza y, llévala hacia atrás de tu nuca.
Repite este movimiento 20 veces.
Pesa completa.
El uso de este tipo de pesas es para profesionales, sin embargo, para reducir la grasa en la espalda pueden utilizarse sin peso o con muy poco, es decir, entre 5 y 10 kilos.
Levanta la pesa desde con los brazos rectos y al llegar arriba, mantén la espalda erguida.
Si no aguantas el peso, el ejercicio con ligas también es muy efectivo.
Toma la banda elástica por los extremos; coloca un brazo detrás de tu cabeza y el otro detrás de tu espalda baja y estura los dos lados.
Toma unas mancuernas de poco peso, según lo que aguantes y llévalas arriba de tu cabeza y posteriormente a los lados de tus oídos con los codos flexionados.
Nuevamente tomas las mancuernas y colócalas enfrente de tu pecho con los brazos estirados y posteriormente llévalos a los costados, haciendo tensión en ellos.
Con información de Salud 180 Las tres principales zonas en donde más se acumula la grasa son: al abdomen bajo, la espada y las caderas RedacciónNormal


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