03 de Diciembre, 2024 17:11
JC Ponce/Europa PressLa catedrática de Fisiología de la Universidad de Murcia y directora del grupo de investigación en Nutrición del IMIB (Instituto Murciano de Investigación Biomédica), Marta Garaulet Aza, explicó que los beneficios o riesgos de la siesta están influidos por la genética, que puede hacer que las personas la practiquen de forma más frecuente.
"La siesta es beneficiosa o no dependiendo de la propensión genética que tenga el individuo: si una persona tiene tendencia genética a dormir la siesta (es decir, un score poligénico elevado), la siesta en general es beneficiosa; sin embargo, para aquellos que no tienen una propensión genética, si la duermen tendrán mucho más riesgo de engordar", detalló Garaulet durante el XX Congreso Nacional de la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO).
Garaulet explicó que "distintos estudios realizados en gemelas y mellizas han determinado la heredabilidad de la siesta", y que actualmente se está logrando identificar cuáles son los genes que se asocian con la propensión a dormir o no siesta.
Sin embargo, ha recordado que también influyen otros factores, como su duración, pues una siesta de menos de 30 minutos "es beneficiosa", mientras que una más larga se asocia con la obesidad, pues se producen alteraciones en el tejido adiposo, provocando un aplanamiento de un 83 por ciento en la expresión de los genes metabólicos, sobre todo los relacionados con el metabolismo lipídico, insulínico y del reloj circadiano.
Tras las siestas largas también se suele presentar la "inercia del sueño", que produce que las personas se levanten "despistadas" y "un poco mareadas", como si se hubiesen despertado durante la noche, pues estas siestas "alcanzan fases de sueño profundo".
Para evitarlo, la especialista ha aconsejado que "la siesta se haga en el sofá, y no en la cama", y que se programe "para que sea corta" y evitar el sueño profundo, que alteraría los ritmos circadianos.
EFECTOS DE LA ALTERACIÓN DEL SUEÑOEsta alteración del sueño, como el insomnio, su duración insuficiente, acostarse tarde o el "jet lag" social, se asocian con un mayor riesgo de desarrollar obesidad.
Tener un sueño corto también tiene un componente genético, lo que explica que haya personas que no se levanten cansadas aunque su sueño nocturno haya sido de escasa duración.
"Esto es así porque hay genes para sueño corto, que determinan de alguna manera una tendencia a dormir menos sin que ello se asocie con un menor descanso u otros problemas derivados", explicó Garaulet.
A pesar de ello, el sueño insuficiente se relaciona con más alteraciones en el tejido adiposo abdominal y con una mayor resistencia a la acción de la insulina, lo que puede dar lugar a alteraciones metabólicas, e incluso influir en las hormonas del apetito, como la grelina y la leptina.
Del mismo modo, puede producir una disminución de la inmunidad del individuo, alteraciones cardiovasculares (como la hipertensión arterial, problemas de memoria y una alteración del estado de ánimo.
"Es importante insistir en que el sueño es fundamental, es un pilar de la salud y es necesario que sea suficiente y de calidad", afirmó la especialista tras hablar sobre la tendencia de los españoles, especialmente los adolescentes, a dormir un número de horas insuficientes.
ASOCIADA CON LA OBESIDAD EN OTRAS CULTURASPor otro lado, Garaulet ha revelado que la siesta solo se asocia con la obesidad en poblaciones en las que esta práctica no está envuelta en su cultura, como en Inglaterra, donde "no hay tradición de dormir siesta", ni "está bien visto".
"Cuando tratamos de replicar estos estudios en España, observamos que aquí, en general, la frecuencia de siesta (es decir, cuántas veces se duerme siesta a la semana) no se asocia con obesidad ni tampoco con la presión arterial, a diferencia de lo observado en Inglaterra", añadió la investigadora.
jcpContenidos Relacionados: Niña se vuelve viral después de una siesta que resultó ser más profunda de lo esperadoJoven toma una siesta con sus lentes de contacto y queda ciego de un ojo Se fue a tomar la siesta y cuando despertó el presidente ya no estaba allí
Detenido quedó a disposición de la Fiscalía General de la República (FGR) para continuar con averiguaciones
Uniradio Informa
La CDMX abrió puntos de venta especiales para comprar nochebuenas, una flor que se ha convertido en un símbolo de la Navidad.The post ¿Buscas nochebuenas? CDMX abre puntos de venta en el Zócalo y Chapultepec appeared first on Chilango.
Chilango.com
Zorrilla Moreno indicó que el nuevo o nueva titular deberá considerar la permanencia de funcionarios con experiencia, prestigio y trato directo al ciudadano sin filtros, ni agendas.
Expreso.press
Organizar una escapada con tus mejores amigos es una de las experiencias más gratificantes que pueden vivir juntos. Elegir bien los lugares para viajar con amigos marcará la diferencia entre unas vacaciones más y una aventura que recordarán toda la vida.
Lado.mx
En un mundo cada vez más digital, contar con una conexión a Internet rápida y estable es indispensable.
Lado.mx
En un país donde las calles hablan más fuerte que los comerciales de televisión, la publicidad tradicional empieza a quedarse sin voz.
Lado.mx
María Julia Lafuente anunció una pausa indefinida en su trayectoria televisiva tras conducir su último Telediario Mediodía.
El Imparcial
Esta tarde se registra fuerte presencia policiaca en calles de la colonia Covadonga, en el municipio de Chalco, donde fue abandonada una bolsa con posibles restos humanos.La entrada ÚLTIMA HORA. Viernes de terror; abandonan bolsa de plástico con restos humanos en Edomex se publicó primero en Afondo Noticias.
A Fondo Estado de México
Vanguardia.com.mx
Ariel VelázquezEl futbol mexicano dejó de ser un fenómeno estrictamente doméstico cuando empezó a leerse como industria. No ocurrió de golpe ni por decreto. Llegó a partir de decisiones que han impactado dentro de la entorno deportivo de nuestro país. Una de ellas fue la de Marc Spiegel, un empresario estadunidense que revisó balances en
Excelsior
TUDN México
Enrique LópezLos Brooklyn Nets por fin rompieron su mala racha en la NBA. El conjunto dirigido por el español Jordi Fernández consiguió este miércoles su primera victoria de la temporada al imponerse 112-103 a los Indiana Pacers, en un duelo disputado en el Gainbridge Fieldhouse.TAMBIÉN PUEDES LEER: Con una actuación coral, los Knicks vence
Excelsior
Enrique LópezLos New York Knicks dieron un paso gigantesco rumbo a la clasificación en la Copa NBA al derrotar con autoridad 129-101 a los Charlotte Hornets, en una noche donde Jalen Brunson volvió a demostrar por qué es el motor ofensivo del equipo, firmando 33 puntos que definieron el rumbo del encuentro.TAMBIÉN PUEDES LEER: Boston Celtics
Excelsior
Ariel VelázquezHubo un tiempo en el que el Black Friday era un ritual casi religioso entre la población de Estados Unidos. Madrugar, hacer fila, empujar carritos, perseguir descuentos como si fueran balones sueltos. Hoy, Amazon apuesta por otra escena. La puerta ya no es la de una tienda sino la de la sala. El gancho no es una pantalla a mitad
Excelsior
Sin Embargo
Ciudad de México. Joaquín Guzmán López, alias El Güero, uno de los hijos de “El Chapo» Guzmán, se declarará culpable de al menos un cargo relacionado con tráfico de drogas el próximo lunes informó una minuta de la Corte de Distrito para el Norte de Illinois, en Chicago. La audiencia programada para este lunes 1° de diciembre
Entrelineas
Joaquín Guzmán López, conocido como “El Güero” y uno de los hijos de Joaquín “El Chapo” Guzmán Loera, exlíder del Cártel de Sinaloa, cambiará su declaración de no culpable a culpable en una audiencia programada para el 1 de diciembre de 2025 ante la Corte Federal del Distrito Norte de Illinois, en Chicago, Estados
Libertadbajopalabra.com
Texas A&M remained No. 3, while picking up additional first-place votes, and Texas Tech moved up a spot in the latest Associated Press Top 25 on Sunda
Deadspin
Texas A&M is 11-0 for the first time since 1992 and yet it still needs another victory to assure a berth in the Southeastern Conference title game.,Th
Deadspin
En un choque imperdible en la Semana de Rivalidades del College Football, Texas A&M esperan quitarle esperanzas de postemporada a Texas
ESPNdeportes.com
Últimas noticias
Director interino de la Facultad de Derecho descarta irregularidades en el proceso para integrar la terna
Arma Torreón operativo, reforzarán vigilancia para frenar venta de explosivos navideños
Concanaco pide atender demandas de transportistas y campesinos
Black Friday Game de la NFL: Bears sorprenden y derrotan 24-15 a Eagles en Filadelfia
‘Te aprovechas’: ¿Por qué Mariana Rodríguez no bailó con Samuel García en concierto de Alicia Villarreal?
Joaquín Guzmán López, hijo del "Chapo", se declarará culpable en EU
Ch’i’ibal Sound Fest rinde un homenaje a María Uicab y Lila Downs
Congreso va poraprobación de leyes de ingresos de los municipios
La salida de marcas chinas del país deja a consumidores a la deriva con refacciones y trámites
Alberto Islas, promotor de la educación, el deporte y la cultura
10 años de cárcel para extorsionador
Vinculados a proceso por 8 kg de fentanilo
Ricardo Monreal respalda la honestidad de Ernestina Godoy al frente de la FGR
Gobierno estatal acerca servicios integrales a la población
Un deflactor bajo impulsa el crecimiento en el segundo trimestre; Los efectos se desvanecerán durante el próximo año.