03 de Diciembre, 2024 17:11
JC Ponce/Europa PressLa catedrática de Fisiología de la Universidad de Murcia y directora del grupo de investigación en Nutrición del IMIB (Instituto Murciano de Investigación Biomédica), Marta Garaulet Aza, explicó que los beneficios o riesgos de la siesta están influidos por la genética, que puede hacer que las personas la practiquen de forma más frecuente.
"La siesta es beneficiosa o no dependiendo de la propensión genética que tenga el individuo: si una persona tiene tendencia genética a dormir la siesta (es decir, un score poligénico elevado), la siesta en general es beneficiosa; sin embargo, para aquellos que no tienen una propensión genética, si la duermen tendrán mucho más riesgo de engordar", detalló Garaulet durante el XX Congreso Nacional de la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO).
Garaulet explicó que "distintos estudios realizados en gemelas y mellizas han determinado la heredabilidad de la siesta", y que actualmente se está logrando identificar cuáles son los genes que se asocian con la propensión a dormir o no siesta.
Sin embargo, ha recordado que también influyen otros factores, como su duración, pues una siesta de menos de 30 minutos "es beneficiosa", mientras que una más larga se asocia con la obesidad, pues se producen alteraciones en el tejido adiposo, provocando un aplanamiento de un 83 por ciento en la expresión de los genes metabólicos, sobre todo los relacionados con el metabolismo lipídico, insulínico y del reloj circadiano.
Tras las siestas largas también se suele presentar la "inercia del sueño", que produce que las personas se levanten "despistadas" y "un poco mareadas", como si se hubiesen despertado durante la noche, pues estas siestas "alcanzan fases de sueño profundo".
Para evitarlo, la especialista ha aconsejado que "la siesta se haga en el sofá, y no en la cama", y que se programe "para que sea corta" y evitar el sueño profundo, que alteraría los ritmos circadianos.
EFECTOS DE LA ALTERACIÓN DEL SUEÑOEsta alteración del sueño, como el insomnio, su duración insuficiente, acostarse tarde o el "jet lag" social, se asocian con un mayor riesgo de desarrollar obesidad.
Tener un sueño corto también tiene un componente genético, lo que explica que haya personas que no se levanten cansadas aunque su sueño nocturno haya sido de escasa duración.
"Esto es así porque hay genes para sueño corto, que determinan de alguna manera una tendencia a dormir menos sin que ello se asocie con un menor descanso u otros problemas derivados", explicó Garaulet.
A pesar de ello, el sueño insuficiente se relaciona con más alteraciones en el tejido adiposo abdominal y con una mayor resistencia a la acción de la insulina, lo que puede dar lugar a alteraciones metabólicas, e incluso influir en las hormonas del apetito, como la grelina y la leptina.
Del mismo modo, puede producir una disminución de la inmunidad del individuo, alteraciones cardiovasculares (como la hipertensión arterial, problemas de memoria y una alteración del estado de ánimo.
"Es importante insistir en que el sueño es fundamental, es un pilar de la salud y es necesario que sea suficiente y de calidad", afirmó la especialista tras hablar sobre la tendencia de los españoles, especialmente los adolescentes, a dormir un número de horas insuficientes.
ASOCIADA CON LA OBESIDAD EN OTRAS CULTURASPor otro lado, Garaulet ha revelado que la siesta solo se asocia con la obesidad en poblaciones en las que esta práctica no está envuelta en su cultura, como en Inglaterra, donde "no hay tradición de dormir siesta", ni "está bien visto".
"Cuando tratamos de replicar estos estudios en España, observamos que aquí, en general, la frecuencia de siesta (es decir, cuántas veces se duerme siesta a la semana) no se asocia con obesidad ni tampoco con la presión arterial, a diferencia de lo observado en Inglaterra", añadió la investigadora.
jcpContenidos Relacionados: Niña se vuelve viral después de una siesta que resultó ser más profunda de lo esperadoJoven toma una siesta con sus lentes de contacto y queda ciego de un ojo Se fue a tomar la siesta y cuando despertó el presidente ya no estaba allí
Conoce cómo estará el tiempo en Houston, Texas, para hoy sábado 20 de diciembre. Antes de salir de tu casa, descubre el pronóstico meteorológico y las condiciones climáticas más relevantes para este día.
La Opinión de Los Ángeles
La Coordinación Municipal de Protección Civil informa que, se mantendrán condiciones estables y mayormente soleadas en la capital del estado, con mañanas frías y temperaturas agradables por la tarde, sin probabilidad de lluvias. De acuerdo al Servicio Meteorológico Nacional, para hoy sábado 20 continuará el ambiente soleado, con máxima de
Entrelineas
Gálvez señaló que las agresiones contra fiscales no son hechos aislados, sino expresiones de una estrategia criminal destinada a amedrentar a quienes investigan a estas organizaciones.
Infobae
Consulta la agenda de encuentros programados para hoy. Los equipos mas destacados se enfrentaran en emocionantes duelos que prometen mantener a los aficionados al borde de sus asientos.
Lado.mx
Elegir una lavadora adecuada representa una inversión importante para cualquier hogar. Con tantas opciones disponibles, determinar cuál es la mejor marca de lavadoras puede resultar complicado si no conoces los criterios fundamentales que distinguen a un modelo de calidad de uno básico.
Lado.mx
En la actualidad, los códigos QR se converten en una herramienta indispensable para compartir información de forma rápida y sencilla.
Lado.mx
Conoce cómo estará el tiempo en Houston, Texas, para hoy sábado 20 de diciembre. Antes de salir de tu casa, descubre el pronóstico meteorológico y las condiciones climáticas más relevantes para este día.
La Opinión de Los Ángeles
Ambas compañías se preparan para la formación del Grupo Mexicano de Aerolíneas; reconocen que el proyecto aún deberá cumplir con procesos regulatorios a nivel internacional
El Informador
El Gobierno impulsa un decreto que busca transformar la alimentación en múltiples espacios institucionales, restringiendo la presencia de refrigerios poco saludables, estableciendo estándares para menús, máquinas expendedoras y garantizando mayor acceso a productos frescos y agua potable gratuita
Infobae
Consulta la agenda de encuentros programados para hoy. Los equipos mas destacados se enfrentaran en emocionantes duelos que prometen mantener a los aficionados al borde de sus asientos.
Lado.mx
Hasta el momento, el personal especializado en búsqueda y rescate continúa trabajando en la zona Uruapan, Mich.- La noche se este viernes, un hombre se arrojó al río Cupatitzio, a la altura del lugar conocido como el «Puente […]La entrada Hombre se arroja al río Cupatitzio; corporacio
Respuesta.com.mx
TUDN México
Arne Slot manda mensaje tras salida de Mohamed Salah por Copa Africana: "Lo superaremos" El jugador egipcio dejó al cuadro de la Premier League para reportar con su selección para la Copa Africana de Naciones molveraVie, 19/12/2025 - 09:58
Record
Agenda deportiva del 20 de diciembre de 2025 Futbol, NFL y más para disfrutar de grandes partidos rperezVie, 19/12/2025 - 23:58 llega la agenda deportiva cargada de emociones con una amplia cartelera deportiva internacional, que inc
Record
PIEtiempo completo AETDespués de la prórroga VIVIENDOEste es un partido en vivo. hora del estetiempo extra HTMedio tiempo Tottenham Hotspur vs Liverpool. Liga Premier. 17:30 horas del sábado 20 de diciembre de 2025. Estadio del Tottenham Hotspur. Fuente
Mas Cipolleti
Saudia Cargo ha ampliado su asociación de manipulación de carga con Worldwide Flight Services (WFS), cubriendo ocho aeropuertos importantes en Europa y EE. UU., incluidos Ámsterdam, Frankfurt, París CDG, Heathrow, JFK y Washington Dulles. El acuerdo renovado fortalece la cooperación que comenzó en 2019 y respalda la estrategia de expansión g
Mas Cipolleti
La editora japonesa se desprende del estudio alemán, adquirido en 2022, como parte de su reorganización estratégica, mientras Limbic seguirá operando de forma independiente.Bandai Namco ha anunciado la venta de Limbic Entertainment, el estudio alemán conocido por títulos como Might & Magic Heroes VII (2011), Tropico 6 (2019) y Park Beyond (20
Vandal
En días recientes se anunció la fusión de VivaAerobus y Volaris, aerolíneas mexicanas de bajo costo, lo que ha generado expectativas entre usuarios y clientes. En un breve análisis, el medio Merca 2.0 explicó que ambas seguirán operando de forma independiente, manteniendo su estructura, certificados de operador aéreo e itinerarios vigentes
El Siglo de Torreón
¡Pérdida millonaria! FC Barcelona se queda sin jugosa cantidad por Vitor Roque Flamengo provocó que los Blaugranas se quedaran sin el cobro del bonus por su exjugador rperezDom, 30/11/2025 - 14:48 El FC Barcelona se quedó con las
Record
Últimas noticias
Veracruz: Muere adulto mayor de forma repentina dentro de tienda departamental en Medellín de Bravo
La republicana Cynthia Lummis renuncia a la posibilidad de reelegirse como senadora
Tras explosión en su vivienda por acumulación de gas, resulta con quemaduras en rostro y brazos
Patrullarán Ángeles Verdes carreteras de Quintana Roo
Gran problema para Kartik Aaryan-Ananya Panday Tu Meri Main Tera Main Tera Tu Meri, la Junta de Censores ha solicitado a los creadores que…
Los senadores señalan con el dedo quién bloqueó la reautorización de vales para enfermedades raras
Los senadores señalan con el dedo quién bloqueó la reautorización de vales para enfermedades raras
Alerta sanitaria: Seis playas de México no son aptas para bañistas este invierno
¡FALLÓ EL ESTADO!
VIDEO: El concierto de Peso Pluma en el festival benéfico Fire Aid en Estados Unidos
Fármaco común contra la ansiedad que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular
DeepSeek, prohibida para su uso en el Congreso de EU
Incendio pone al descubierto homicidio de mujer
Entrenador de Feyenoord reconoce interés de AC Milan por Santi Giménez
Coordina PC operativo para garantizar seguridad en fiestas de La Candelaria