03 de Diciembre, 2024 17:11
JC Ponce/Europa PressLa catedrática de Fisiología de la Universidad de Murcia y directora del grupo de investigación en Nutrición del IMIB (Instituto Murciano de Investigación Biomédica), Marta Garaulet Aza, explicó que los beneficios o riesgos de la siesta están influidos por la genética, que puede hacer que las personas la practiquen de forma más frecuente.
"La siesta es beneficiosa o no dependiendo de la propensión genética que tenga el individuo: si una persona tiene tendencia genética a dormir la siesta (es decir, un score poligénico elevado), la siesta en general es beneficiosa; sin embargo, para aquellos que no tienen una propensión genética, si la duermen tendrán mucho más riesgo de engordar", detalló Garaulet durante el XX Congreso Nacional de la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO).
Garaulet explicó que "distintos estudios realizados en gemelas y mellizas han determinado la heredabilidad de la siesta", y que actualmente se está logrando identificar cuáles son los genes que se asocian con la propensión a dormir o no siesta.
Sin embargo, ha recordado que también influyen otros factores, como su duración, pues una siesta de menos de 30 minutos "es beneficiosa", mientras que una más larga se asocia con la obesidad, pues se producen alteraciones en el tejido adiposo, provocando un aplanamiento de un 83 por ciento en la expresión de los genes metabólicos, sobre todo los relacionados con el metabolismo lipídico, insulínico y del reloj circadiano.
Tras las siestas largas también se suele presentar la "inercia del sueño", que produce que las personas se levanten "despistadas" y "un poco mareadas", como si se hubiesen despertado durante la noche, pues estas siestas "alcanzan fases de sueño profundo".
Para evitarlo, la especialista ha aconsejado que "la siesta se haga en el sofá, y no en la cama", y que se programe "para que sea corta" y evitar el sueño profundo, que alteraría los ritmos circadianos.
EFECTOS DE LA ALTERACIÓN DEL SUEÑOEsta alteración del sueño, como el insomnio, su duración insuficiente, acostarse tarde o el "jet lag" social, se asocian con un mayor riesgo de desarrollar obesidad.
Tener un sueño corto también tiene un componente genético, lo que explica que haya personas que no se levanten cansadas aunque su sueño nocturno haya sido de escasa duración.
"Esto es así porque hay genes para sueño corto, que determinan de alguna manera una tendencia a dormir menos sin que ello se asocie con un menor descanso u otros problemas derivados", explicó Garaulet.
A pesar de ello, el sueño insuficiente se relaciona con más alteraciones en el tejido adiposo abdominal y con una mayor resistencia a la acción de la insulina, lo que puede dar lugar a alteraciones metabólicas, e incluso influir en las hormonas del apetito, como la grelina y la leptina.
Del mismo modo, puede producir una disminución de la inmunidad del individuo, alteraciones cardiovasculares (como la hipertensión arterial, problemas de memoria y una alteración del estado de ánimo.
"Es importante insistir en que el sueño es fundamental, es un pilar de la salud y es necesario que sea suficiente y de calidad", afirmó la especialista tras hablar sobre la tendencia de los españoles, especialmente los adolescentes, a dormir un número de horas insuficientes.
ASOCIADA CON LA OBESIDAD EN OTRAS CULTURASPor otro lado, Garaulet ha revelado que la siesta solo se asocia con la obesidad en poblaciones en las que esta práctica no está envuelta en su cultura, como en Inglaterra, donde "no hay tradición de dormir siesta", ni "está bien visto".
"Cuando tratamos de replicar estos estudios en España, observamos que aquí, en general, la frecuencia de siesta (es decir, cuántas veces se duerme siesta a la semana) no se asocia con obesidad ni tampoco con la presión arterial, a diferencia de lo observado en Inglaterra", añadió la investigadora.
jcpContenidos Relacionados: Niña se vuelve viral después de una siesta que resultó ser más profunda de lo esperadoJoven toma una siesta con sus lentes de contacto y queda ciego de un ojo Se fue a tomar la siesta y cuando despertó el presidente ya no estaba allí
El Senado mantiene en la opacidad el monto de asignación presupuestal a los grupos parlamentarios, a pesar de ser una obligación de la legislación en materia de transparencia y de existir recomendaciones de la Auditoría Superior de la Federación para esclarecer el destino del dinero público que reciben. El último dato disponible en la págin
Unomasuno
Acompañado por la secretaría de Gobernación del Gobierno de México, Rosa Icela Rodríguez Velázquez, el gobernador Alejandro Armenta, colocó la primera piedra. Un proyecto que comprende 13.61 kilómetros, con capacidad para desplazar entre mil y 2 mil 500 personas por hora. Impactará a 45 colonias,...The post Cablebús conectará puntos estr
Elineanoticias.com
En este mundo en digital donde cada día se crean nuevas cuentas, servicios y accesos, la gestión segura de contraseñas se ha vuelto esencial para proteger datos personales y empresariales.
Lado.mx
Profesionalizar la operación de un negocio va más allá de ofrecer buenos productos o servicios. En un mercado donde cada vez más personas prefieren pagar con métodos digitales, contar con la infraestructura adecuada es clave. En este sentido, un kit punto de venta completo para negocio ofrece hardware, software y accesorios que ayudan a optimi
Lado.mx
La elección de las llantas es una de las decisiones más importantes para cualquier conductor, aunque con frecuencia se le resta atención.
Lado.mx
Ana AlvarezEn medio de las tradicionales celebraciones a la Virgen de Guadalupe, María Victoria, sorprendió al público al interpretar un emotivo canto durante las festividades guadalupanas, demostrando que, a sus 102 años, su presencia escénica y su voz siguen siendo motivo de admiración.María Victoria apareció profundamente conmovida al
Excelsior
El Senado mantiene en la opacidad el monto de asignación presupuestal a los grupos parlamentarios, a pesar de ser una obligación de la legislación en materia de transparencia y de existir recomendaciones de la Auditoría Superior de la Federación para esclarecer el destino del dinero público que reciben. El último dato disponible en la págin
Unomasuno
Agrupación exigió al Congreso que respete el equilibrio de poderes y advierte que magistrados del TC habrían contravenido la Constitución
Infobae
El inesperado mensaje del Gato Ortiz tras polémica en el Tigres vs Toluca El silbante fue señalado por ‘perjudicar’ a los Choriceros en el Volcán rperezVie, 12/12/2025 - 20:00 Después de un apretado triunfo de los Tigres, aco
Record
Mundo Deportivo
Mundo Deportivo
Mundo Deportivo
Mundo Deportivo
Mundo Deportivo
El Ajax sufrió su cuarto pinchazo consecutivo tras empatar 2-2 frente al Groningen con un tanto en el minuto 100 de Thijmen Blokzijl y dejó el liderato en manos del PSV Eindhoven, que a falta de una jornada para el final de la Eredivisie, y tr
Mundo Deportivo
Hirving Lozano está a punto de hacer historia en la Eredivisie, sin la necesidad de jugar en Países Bajos. El mexicano puede colgarse la medalla de campeón con el PSV, luego de que el Ajax le otorgó el liderato en la penúltima fecha.A pesar de que Lozano se fue de Europa a finales del 2024, tuvo actividad con la escuadra de Eindhoven, lo que l
Milenio
Este domingo se disputará la última jornada de la Eredivisie, y el Heerenveen recibirá al Feyenoord del mexicano Stephano Carrillo, en lo que será el cierre de temporada para el equipo dirigido por Robin van Persie.Si bien siempre es importante terminar con una victoria, el conjunto de Róterdam ya tiene asegurada su clasificación a la UEFA Eu
Milenio
El partido que enfrenta a los campeones de la Liga y Copa francesa finalmente llega para concretar al campeón de la Supercopa de Francia 2025, misma que se llevará a cabo en Catar.Como casi todos los años,uno de los invitados a esta cita es el PSG, el poderoso club que está viviendo su era post Mbappé y que busca demostrar que siguen siendo un
Milenio
Jesús VelascoLa situación del Paris Saint-Germain para iniciar la lucha por la Champions League 2025-2026 no es la mejor luego de que en tan solo unas horas perdieron por lesión a Ousmane Dembélé y Désiré Doué, lo cual los deja con dos bajas importantes inmediatas que pueden extenderse al arranque del torneo continental.Dembélé sufrió un
Excelsior
Enrique LópezEl esperado clásico de Francia entre el Olympique de Marsella y el París Saint-Germain, correspondiente a la quinta jornada de la Ligue 1, no se jugó este domingo como estaba previsto. Las fuertes tormentas que afectan al sur del país obligaron a posponer el encuentro para el lunes a las 20:00 horas locales, informó el prefecto d
Excelsior
Ayer ya contamos en MD que el jugador del Getafe, Uche, se expone hasta tres partidos de sanción por su entrada al futbolista del RCD Espanyol Jofre recién comenzada la segunda parte. Jugada que inicialmente el colegiado vasco Ricardo de Burgos castigó con amarilla pero
Mundo Deportivo
Este domingo se disputarán los partidos de la última jornada en la temporada 2025 de La Liga española, donde el Athletic de Bilbao cerrará en casa recibiendo al ya coronado campeón, Barcelona.Los Leones buscarán cerrar de la mejor manera ante su afición, mientras que los Blaugranas intentarán poner fin a la temporada con broche de oro.¿A q
Milenio
Últimas noticias
‘Supergripe’ H3N2: OPS exhorta a los países a reforzar vacunación y vigilancia epidemiológica
‘Vea como viene, joven’: Remiten al ‘Torito’ a 72 conductores en la primera noche de Conduce sin alcohol
No-break barato con alarma, cable de más de un metro y calificación "excelente" por Profeco
Dua Lipa sorprende con presunto show en Cancún; aseguran que fue un evento privado
¿Habrá "invasión"? Gobierno de Sudáfrica impulsa reforma que permitiría la entrada de Starlink de Elon Musk
¿De qué murió Peter Greene? El actor fue encontrado sin vida
Así opera el nuevo fraude bancario que aprovecha el MTU; ¿Cómo reconocerlo?
Dick Van Dyke revela sus secretos para tener una larga vida
Refugio Franciscano acusa a Fundación Haghenbeck de desalojo por desarrollo inmobiliario
Caravana humanitaria llegó a Catatumbo, en noreste de Colombia
TelevisaUnivision obtiene derechos de Juegos Olímpicos hasta 2032
El FBI incluye a ‘El Chapo Isidro’ en su lista de los 10 fugitivos más buscados
Busquen denuncias de "guardadito" en fiscalías, dice Adán
Cae en NL uno de los más buscados por FBI
Aún esperan Tamaulipas y Coahuila despliegue de GN