JC Ponce/Europa PressProtegerse adecuadamente de los nocivos rayos solares es algo que debemos hacer todo el año, pero especialmente cuando llega una ola de calor, donde nuestra piel queda expuesta varias horas al sol.
Además de cremas solares, gorras y sombreros, y de hidratarnos continuamente para combatir los efectos del exceso de calor sobre nuestro organismo, es importante tener en cuenta que la alimentación puede brindar una protección a nuestra piel, contribuyendo a cuidarla de manera natural.
Desde frutos secos a refrescantes y deliciosas frutas, existen alimentos que son ricos en antioxidantes y vitaminas, mismos que te ayudan a protegerte del sol mientras disfrutas de una dieta saludable y sabrosa.
¡Toma nota de los alimentos que, si todavía no lo has hecho, debes incluir en tu menú diario!Tomates.
Contienen licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger la piel contra el daño causado por la radiación ultravioleta (UV) del sol.
Las variedades de este alimento son numerosas y la manera de consumirlas igual; desde una ensalada hasta un delicioso gazpacho.
El tomate es uno de tus mejores aliados para cuidar tu piel frente a los efectos nocivos de los rayos solares.
Zanahorias y calabazas.
Ricas en beta-caroteno, un antioxidante que puede ayudar a proteger la piel y a mantenerla sana.
Puedes consumirlas en crema, al horno, como guarnición y, en el caso de la zanahoria, cruda.
Un snack perfecto y más sano imposible para 'pecar' entre horas mientras proteges tu piel.
Pimientos rojos.
Contienen altas cantidades de vitamina C, que puede ayudar a proteger la piel y a estimular la producción de colágeno.
Espinacas, brócoli y hojas verdes.
Son fuentes de luteína, un antioxidante que puede ayudar a proteger los ojos y la piel contra el daño solar.
Además, el brócoli, contiene sulforafano, un compuesto que puede ayudar a proteger la piel contra los efectos dañinos de los rayos UV.
Frutas cítricas, como naranjas rojas y la sandía que contienen licopeno y betacaroteno, arándanos, ricos en antioxidantes, limones, limas, etc.
Todas las frutas cítricas son ricas en vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno y puede reducir el daño causado por los rayos UV.
Frutos secos y semillas.
Son fuentes de vitamina E, un antioxidante que puede proteger la piel contra los radicales libres generados por la exposición al sol.
Así que una idea perfecta de tentempié de media mañana o media tarde, un puñadito de avellanas, pistachos, nueces o almendras.
¡Tu piel lo notará!Pescado graso, como salmón, sardinas y arenque, que son ricos en ácidos grasos omega-3, los cuales pueden ayudar a reducir la inflamación de la piel causada por la exposición al sol.
Huevos.
Además de fuente de proteínas, los huevos también contienen vitamina E, que puede ser beneficiosa para la salud de la piel.
Té verde.
Contiene polifenoles que pueden ayudar a proteger la piel contra los daños del sol y prevenir el envejecimiento prematuro.
Con hielo y un poquito de limón en verano, una bebida refrescante, saciante y deliciosa.
Chocolate negro, es rico en flavonoides, que pueden tener efectos antioxidantes y proteger la piel contra el daño solar.
Así que 'pecar' e incluir una onza en nuestra dieta diaria, te ayudará a cuidar tu piel de los efectos nocivos de los rayos solares.
jcpContenidos Relacionados: Ésta es la ropa y accesorios que puedes usar para estar fresco durante una ola de calor ¿Cuándo se termina la ola de calor en México?¿En qué estados lloverá en esta ola de calor hoy 17 de abril 2024?
Conoce a la estrella del futbol español que está cerca de llegar a la Liga MX; Atlas y Sporting de Gijón podrían pasarse un jugador
SDP Noticias
Entre la vía federal Cancún-Tulum, se logró rescatar a 15 mujeres de nacionalidad argentina y dos mexicanas
El Informador
Un hombre murió al ser atacado, en las cercanías del templo de Santiaguito en la ciudad de Irapuato.
Punto Cero Noticias
Gracias por contactarnos con su consulta sobre la queja de la BEUC. Temu es un recién llegado en Europa, habiendo ingresado a nuestros primeros mercados hace poco más de un año. Durante este tiempo, hemos escuchado atentamente los comentarios de los clientes, los organismos reguladores y los grupos de defensa del consumidor. Hemos estado ajustan
Lado.mx
Desde sus modestos comienzos hasta convertirse en una de las principales plataformas de juegos de azar en línea, la historia de Strendus es un relato de éxito e innovación.
Lado.mx
Si bien la Tri no parte como una de las selecciones favoritas para levantar la próxima Copa América 2024, hay mucho optimismo y ánimo por parte de la afición mexicana.
Lado.mx
TORREÓN, COAH.- Tras la nueva apertura de las compuertas de las presas para el segundo ciclo de riego, autoridades municipales de Torreón reanudaron los recorridos de vigilancia por los diferentes canales de riego que cruzan por la ciudad.
Vanguardia.com.mx
El Barcelona Femenino ha logrado un impresionante triplete de títulos españoles tras conquistar la Copa de la Reina al aplastar a la Real Sociedad con un contundente 8-0 en Zaragoza. Con este triunfo, el equipo culé añade la Copa de la Reina a su ya brillante vitrina que incluye la Liga F y la Supercopa de España. En una semana, las blaugranas
Vanguardia.com.mx
Ricardo Salinas Pliego se olvidó de su Mazatlán y asegura que apoyará al Club América ante las Chivas
SDP Noticias
Alrededor de un 15% de las mujeres en edad reproductiva podrían tener algún problema que afecte su fertilidad. Bajar ese porcentaje es posible a través de la consulta ginecológica y el diagnóstico temprano de enfermedades
Infobae
Redacción El Piñero/Corresponsalía Oaxaca.- Otro escándalo se destapó en la administración de Salomón Jara Cruz, tras la creación del programa “Mi Primera Chamba”, que no cuenta con reglas de operación, se desconocen los criterios de contratación y el número de estudiantes beneficiados, además denuncian que no les han entreg
El Piñero
Este viernes inician las semifinales de ida de la Liga MX Femenil y Club América Femenil recibirá a Club Tigres en el Estadio Azteca en busca de hacer valer su localía.
SDP Noticias
América y Chivas definirán al primer finalista del Clausura 2024 en una edición más del Clásico Nacional en el Estadio Azteca.
SDP Noticias
Ricardo Salinas Pliego se olvidó de su Mazatlán y asegura que apoyará al Club América ante las Chivas
SDP Noticias
Igor Lichnovsky no será titular en el partido Club América vs Club Chivas por la vuelta de las semifinales de la Liga MX.
SDP Noticias
Las Águilas con un empate pueden sellar su pase, mientras Guadalajara está obligado a ganar en el Estadio Azteca.
ESPNdeportes.com
Kevin Álvarez e Igor Lichnovsky al parecer no están contemplados en los planes del América para el torneo Apertura 2024 de la Liga MX
La Opinión de Los Ángeles
Igor Lichnovsky no será titular en el partido Club América vs Club Chivas por la vuelta de las semifinales de la Liga MX.
SDP Noticias
Un exjugador de Cruz Azul le habría comunicado a Boca Juniors que no seguirá más en el equipo y los rumores de un posible regreso a la Liga MX empiezan a sonar
SDP Noticias
Últimas noticias
Conoce los temas que se abordarán en el tercer debate presidencial 2024
Cenace vuelve a declarar en alerta al Sistema Eléctrico Nacional
Llega Banda Ciclón al 483 aniversario de Morelia
Carlo Ancelotti pondrá a Lunin ante el Villarreal y aún falta saber quién jugará la final de Champions
Omite alto y provoca fuerte choque
Tragedia: Caen muertos decenas de monos saraguatos por el calor en Tabasco
Brugada, mujer feminista con proyecto de izquierda: Marta Lamas
Tres consejeros difieren de Taddei por el uso del color de INE en marchas de ONGs
El 02 de junio nadie se queda en casa, todos a votar: Morón
El PRD tiene fuerza en Áporo y en todo Michoacán: Silvano Aureoles
Trabajan Gobierno de Sonora y Sedatu en seguimiento de desarrollo en municipios
Lía Limón: Sacamos a la Álvaro Oregón de la corrupción y abandono en que la tenía Morena
James Rodríguez jamás se adaptará en Sao Paulo, estas son las razones de su fracaso en Brasil
Rosario: una mujer fue asesinada a golpes en su casa y su pareja es buscada por el femicidio
Una chilena de Zampedri da triunfo a la Católica y acaba con el invicto de la U de Chile