¿Despiertas cansado? En este regreso a clases, sigue estos consejos para tener una mañana con energía Vanguardia.com.mx

¿Despiertas cansado? En este regreso a clases, sigue estos consejos para tener una mañana con energía. Noticias en tiempo real 07 de Enero, 2024 11:35

No cabe duda de que la forma en que iniciamos nuestra mañana tiene un impacto significativo en el rumbo de nuestro día.
La búsqueda constante de la fórmula mágica para una rutina matutina perfecta nos lleva a indagar en las prácticas de famosos y empresarios.
Pero antes de sumergirnos en los secretos de sus mañanas triunfadoras, es crucial abordar un aspecto fundamental: despertar sintiéndonos bien.
TE PUEDE INTERESAR: La historia detrás del corazón gótico de Brendark Shop: ciencia y emprendimiento en SaltilloLa Dra.
Rebecca Robbins, una destacada experta en sueño de la Facultad de Medicina de Harvard, advierte que no es inusual despertar con sensación de cansancio.
Antes de embarcarnos en la búsqueda de la rutina matutina ideal, evaluar la calidad del sueño se convierte en un paso esencial.
Despertar alerta y listo para enfrentar el día está estrechamente vinculado a nuestra capacidad para conciliar y mantener un sueño reparador.
En la travesía hacia una rutina matutina perfecta, el Dr.
Diogo Barardo, investigador de la longevidad, nos guía hacia la importancia de restablecer nuestro ritmo circadiano.
Ajustar la exposición a la luz, atenuando las luces antes de dormir y exponiéndonos a la luz natural al despertar, emerge como una estrategia clave.
Este concepto, denominado “zeitgeber”, destaca la influencia de la luz en la sincronización de nuestro reloj biológico.
La actividad física y los hábitos alimenticios también desempeñan un papel crucial en la sincronización del ritmo circadiano.
Investigaciones revelan que realizar ejercicio de alta intensidad en las primeras horas de la mañana reduce la somnolencia, mientras que un desayuno bien planificado mejora el estado de alerta general.
Sin embargo, la “inercia del sueño” a veces puede entorpecer el proceso de despertar.
La meditación temprana surge como una herramienta valiosa al aprovechar el estado de ondas alfa del cerebro, facilitando la transición del sueño a la vigilia.
Además, otra opción respaldada por estudios es el consumo moderado de café, que no solo mejora el rendimiento y la alerta, sino que también contribuye a acortar la inercia del sueño.
La calidad del sueño, un componente fundamental para despertar con energía, se ve afectada por nuestras acciones durante el día.
La Dra.
Robbins subraya la importancia de resistir la tentación de posponer la alarma y comprometerse a levantarse de inmediato.
Chris Mirabile va un paso más allá al sugerir la eliminación gradual del uso de la alarma, ajustando progresivamente el horario de sueño hasta despertar de forma natural.
En resumen, el despertar con energía está intrínsecamente vinculado a nuestras acciones diarias y a la calidad del sueño.
Como concluye el Dr.
Barardo, el sueño sigue ciclos de 90 minutos, y despertar al final de un ciclo ligero puede mejorar la sensación de alerta.
En nuestra búsqueda constante de una rutina matutina perfecta, recordemos que cada amanecer ofrece la oportunidad de crear un día excepcional.
Como afirmó William C.
Hannan, “el día será lo que tú hagas de él”.
¡Despierta con determinación y haz que cada mañana cuente en la construcción de una vida plena!(Con información de Vogue US)


Compartir en:    


¿Quién ganó el segundo debate por la jefatura de Gobierno de la CDMX? Esto reveló una encuesta. Ayer, 22:40

Clara Brugada, Santiago Taboada y Salomón Chertorivski este domingo en un ejercicio democrático en el que expusieron sus propuestas al tiempo que lanzaron ataques a sus contrincantes

Infobae

Severas inundaciones en el sur y sureste de China, más de 127 millones de personas están en peligro.Ayer, 22:55

Las peores inundaciones en los últimos 100 años están ocurriendo en el sur y sureste de China, la situación continuará, las fuertes lluvias que se pronostican en los siguientes días. Las fuertes tormentas mantienen en alerta el sur y sureste de China. La imagen de radar muestra altos valores de reflectividad (color rojo) que indican que persi

Meteored.mx

Uno de los prófugos en la causa por la voladura de la AMIA murió por COVID durante la pandemia. Ayer, 22:50

La información fue notificada a las autoridades argentinas. La justicia argentina ordenó levantar la orden de captura de Ali Hussein Abdallah, luego de que se confirmara su muerte en El Líbano

Infobae

Descubriendo los beneficios de Ganabet Bono en México.

Consigue el equipo para mejorar tu placer de jugar con Ganabet bono. En este texto, podemos examinar en detalle las ventajas y beneficios de crear los bonos máximos que ofrece Ganabet.

Lado.mx

Explorando las ventajas de una arrendadora de carros y conduciendo alta gama.

Las arrendadoras de carros, también conocidas como empresas de renting, son una opción conveniente y flexible para aquellos que desean utilizar un vehículo sin comprometerse a la compra.

Lado.mx

Pin Up Bet: Apuestas de lucha libre y artes marciales en México.

El boxeo, apuestas MMA, WWE y UFC son los favoritos de los usuarios mexicanos, apuesta en Pin Up Bet en los mercados de apuestas variados y cuotas competitivas.

Lado.mx

Cruz Azul rescata el empate con Atlas pero deja en suspenso el boleto a Liguilla.Ayer, 21:12

Como local en Ciudad de los Deportes, Cruz Azul no pudo con la tarea de vencer a Atlas, uno de los peores del campeonato

El Sol de Cuautla

Inauguran exposición Cristal Lunar en Museo Coahuila y Texas. Ayer, 21:11

El Museo Coahuila y Texas inauguró la exposición "Cristal Lunar", una muestra de artes plásticas de creadores locales emergentes.La colectiva recoge el talento y la creatividad de los alumnos del Taller de Arte, Diseño y Vidrio del profesor David Chávez. El evento inaugural, celebrado con gran éxito, contó con la presencia del rec

El Siglo de Torreón

Disparan saqueadores a guardias de AHMSA. Ayer, 21:11

Guardias de la empresa Altos Hornos de México, fueron atacados a balazos por una banda de chatarreros, en la colonia Ramos.Los hechos ocurrieron en las primeras horas del domingo en uno de los accesos a la metalúrgica monclovense.La Dirección de Seguridad Pública Municipal informó que no se reportaron personas lesionadas.A rededor de las 2 de

El Siglo de Torreón

El tesoro de Nahle, se descubren 5 millones de dólares en paraísos fiscales.Ayer, 12:51

Edgar Hernández*/ De pronto ríos de dinero fluyeron de la nada a Paraísos Fiscales. A los presuntos 100 millones estimados en propiedades familiares de la familia Nahle, sin contar el departamento en Nueva York que esta por darse a conocer, se suma otro escándalo por el descubrimiento de exportación de sumas millonarias en dólares a …

Libertadbajopalabra.com

Chivas: se registra riña a las afueras del estadio AKRON. Ayer, 00:31

Después del juego donde el Guadalajara se impuso 2-0 a los Gallos, tripulantes de dos autobuses causaron desmanes 

El Informador

El Metro de la Ciudad de México despide al boleto magnético después de 55 años. Ayer, 10:43

Aunque estos boletos ya no podrán usarse en los torniquetes, se invita al público en general a visitar el Museo del Metro, donde se exhibe una amplia colección de boletos y tarjetas electrónicas que han formado parte de la historia de este medio de movilidad.The post El Metro de la Ciudad de México despide al boleto magnético después de 55 a

AlMomento.mx

Eduardo Capetillo

Lucerito Mijares habló abiertamente de los rumores sobre su orientación: “Amor es amor”. Ayer, 18:00

A la joven de 19 años se le ha vinculado con Eduardo Capetillo Gaytán, aunque algunos comentarios en las redes sociales especulan acerca de sus sentimientos

Infobae

VIDEO: Angélica Vale canta junto a su padre Raúl Vale en vivo gracias a la inteligencia artificial . Ayer, 22:53

G. PachecoAngélica Vale, la reconocida actriz, comediante y presentadora mexicana, vivió una experiencia inolvidable en el programa "Juego de Voces". Gracias a la magia de la tecnología, pudo cantar un dueto virtual con su fallecido padre, el célebre cantante y actor Raúl Vale.Con lágrimas en los ojos y un profundo amor en el coraz

Excelsior

VIDEO: Biby Gaytán canta los éxitos de Timbiriche junto a su hijo Eduardo Capetillo Jr. . Ayer, 22:53

G. PachecoEl programa Juego de Voces ha cautivado al público con su nostálgico repertorio y talentosos participantes, pero un momento en particular generó un revuelo emocional entre los espectadores.Eduardo Capetillo Jr. se unió a su madre, Biby Gaytán, en el escenario para interpretar los éxitos de sus padres durante su tiempo en Timbiriche

Excelsior

Timbiriche

Con gran éxito se presenta Vaselina «Timbiriche «en el WTC de Boca del Río. 20 de Abril, 2024 18:50

Luis Ortiz Vaselina la obra, abarroto la primera función de las 5 de la tarde así como la posterior que fue a las 8 de la noche en el WTC de Boca del Río, una experiencia musical con grandes estrellas de la música y actuación como Alix Bauer, Alex Ibarra, Benny Ibarra, Diego Schoening, Erick … seguir leyendo...

Plumas Libres

VIDEO: Angélica Vale canta junto a su padre Raúl Vale en vivo gracias a la inteligencia artificial . Ayer, 22:53

G. PachecoAngélica Vale, la reconocida actriz, comediante y presentadora mexicana, vivió una experiencia inolvidable en el programa "Juego de Voces". Gracias a la magia de la tecnología, pudo cantar un dueto virtual con su fallecido padre, el célebre cantante y actor Raúl Vale.Con lágrimas en los ojos y un profundo amor en el coraz

Excelsior

VIDEO: Biby Gaytán canta los éxitos de Timbiriche junto a su hijo Eduardo Capetillo Jr. . Ayer, 22:53

G. PachecoEl programa Juego de Voces ha cautivado al público con su nostálgico repertorio y talentosos participantes, pero un momento en particular generó un revuelo emocional entre los espectadores.Eduardo Capetillo Jr. se unió a su madre, Biby Gaytán, en el escenario para interpretar los éxitos de sus padres durante su tiempo en Timbiriche

Excelsior

Santiago Taboada Cortina

René Bejarano financia campaña de Brugada: Santiago Taboada. Ayer, 23:20

René Bejarano financia la campaña de Clara Brugada a la jefatura de Gobierno, aseguró el candidato Santiago Taboada

24 Horas

Segundo debate chilango: entre acusaciones de corrupción y ataques, pero pocas propuestas. Ayer, 23:21

Clara Brugada, Santiago Taboada y Salomón Chertorivski aprovecharon para dar vuelo a los ataques y acusacionesLa entrada Segundo debate chilango: entre acusaciones de corrupción y ataques, pero pocas propuestas se publicó primero en La Voz de Michoacán.

La Voz de Michoacán

Debate Chilango: Chocan Taboada y Brugada; agua y corrupción los prende. Ayer, 23:30

En el segundo debate chilango, Clara Brugada acusa que Santiago Taboada tiene una casa construida por un empresario relacionado con el cártel inmobiliario; en tanto el exalcalde acusa Brugada tiene como socio a René Bejarano Durante el segundo debate de los candidatos a la jefatura de Gobierno de la Ciudad de México, Santiago Taboada, de […

Revista Cambio

La información agregada y la responsabilidad de esta, pertenece a los sitios que lo publican. Lado.mx solo se encarga de publicarla.