Sin maquillaje/ arlamont@msn.com/ 5 de septiembre de 2023 Excelsior

CONSEJOS DE VIDADon Alfredo, si fuera a darle consejos de vida a sus hijos, ¿cuáles serían estos?R.
Don Ernesto, tengo hijos y nueras y a todos seguido (no mucho, porque aquí a mi derecha me echa la mirada de “cierra la boca”) los aburro con consejos de vida, con la esperanza real de que los adopten en su vida actual de estrés del trabajo y la vida familiar.
Este estrés es constante, pero el envejecimiento saludable es una meta que todos deseamos y ciertos hábitos pueden influir en este proceso.
Aquí le comparto seis hábitos que se deben evitar:Vida sedentaria: el ejercicio regular es esencial para mantener la salud física y mental a medida que envejeces.
Mantén tu cuerpo activo con una combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza.
Dieta inadecuada: una mala alimentación puede acelerar el envejecimiento y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.
Prioriza una dieta equilibrada rica en nutrientes.
Falta de sueño: el sueño es fundamental para la regeneración del cuerpo y la mente.
Asegúrate de dormir lo suficiente para un funcionamiento óptimo.
Estrés continuo: el estrés crónico puede afectar negativamente tu salud.
Practica técnicas de manejo del estrés para cuidar tu bienestar mental.
Exceso de sol y cuidado de la piel: protege tu piel del daño solar usando protector solar y adopta una rutina de cuidado de la piel.
Fumar: recientemente este último se ha hecho más sencillo, ya que en el último año cuatro personas cercanas a mí han fallecido por consecuencia directa de fumar; dos con enfisema y dos con un sistema respiratorio que no les pudo ayudar a salir de enfermedades que se agravaron.
Evitar lo anterior mejorará las posibilidades de envejecer de manera saludable y mantener una alta calidad de vida en los años venideros.
 VIETNAM EN TRENSeñor La Mont, ¿qué me puede “compartir” de un viaje en tren en Vietnam? Hemos viajado en tren en Europa y esperamos que el de Vietnam sea diferente.
R.
El Encanto de la Reserva: antes de llegar asegúrese de tener boletos reservados.
Los trenes vietnamitas tienen la costumbre de llenarse rápidamente, especialmente en temporada alta.
Los trenes en Vietnam ofrecen diversas clases para adaptarse a su comodidad y presupuesto.
Desde asientos acolchados hasta camarotes para dormir, escoja lo que más le atraiga.
Si usted es un amante de la aventura gastronómica como yo, no puede dejar pasar la oportunidad de degustar los sabores locales en el tren.
Los vendedores ambulantes despliegan un festín de frutas frescas y platillos tradicionales que satisfacen cualquier paladar.
Pero recuerde las reglas cardinales: Agua segura: beba agua embotellada y no tome bebidas con hielo.
Comida segura: elija alimentos cocinados y calientes.
Evitar los crudos o poco cocidos.
Lávese las manos bien antes de comer y use desinfectante.
Pélalo, cocínalo o déjalo: coma frutas que pueda pelar, plátanos o naranjas.
Preferible verduras cocidas en lugar de crudas.
Higiene: lávese las manos a menudo, antes de comer y después de ir al baño.
Lleve toallitas desechables para limpiar superficies como mesas de bandeja o asientos de baño.
Hidratación: beba suficientes líquidos seguros para mantenerse hidratado, especialmente en esos climas calurosos.
Evite mariscos crudos y lácteos no pasteurizados.
Mientras que el tren es un aliado perfecto para explorar Vietnam, no olvide que algunas maravillas se encuentran fuera de las estaciones.
Aproveche las paradas para explorar pueblos pintorescos, vibrantes mercados y paisajes de ensueño.
Así que, queridos viajeros, prepárense para un fascinante periplo en tren que les llevará a través de la belleza y diversidad de Vietnam.
Ya sea que opten por los asientos panorámicos o los camarotes para dormir, el tren los conducirá a destinos cargados de historia y magia.
Columnista: Alfredo La Mont IIIImágen Portada: Imágen Principal: Send to NewsML Feed: 0