¿Qué tan beneficiosos son los chapuzones en agua fría? Milenio

¿Qué tan beneficiosos son los chapuzones en agua fría?. Noticias en tiempo real 24 de Marzo, 2023 04:40

Una de las cosas más populares en redes sociales en estos días podría ser el que celebridades y personas ordinarias se echen chapuzones en agua helada o tomen baños de hielo.
Los beneficios pregonados incluyen mejor estado de ánimo, más energía, pérdida de peso y reducción de la inflamación, pero la solidez de los datos científicos que respaldan algunas de esas afirmaciones no es tan firme.
Kim Kardashian publicó su incursión en Instagram.
Harry Styles ha tuiteado acerca de sus zambullidas.
Kristen Bell dice que sus inmersiones son “brutales”, pero mentalmente estimulantes.
Y Lizzo señala que sus chapuzones en hielo reducen la inflamación y hacen que su cuerpo se sienta mejor.
A continuación presentamos lo que la evidencia médica, los expertos y los aficionados dicen acerca de esta práctica, que se remonta siglos.
La menteUno podría decir que Dan O´Connor es una autoridad amateur en la inmersión en agua fría.
Desde junio de 2020, el residente de Chicago de 55 años se ha arrojado al Lago Michigan casi a diario, incluidas mañanas invernales heladas en las que ha tenido que usar una pala para retirar el hielo.
“El flujo repentino de endorfinas.
.
.
es una forma increíble de despertar y darle una especie de descarga al cuerpo y echar a andar el motor”, señaló O'Connor una mañana reciente en que la temperatura del aire era de 5 grados Celsius bajo cero (23 grados Fahrenheit).
Las endorfinas son hormonas que “hacen sentir bien” y que el cuerpo libera en respuesta al dolor, el estrés, el ejercicio y otras actividades.
Con la temperatura del lago en 1 ºC (23 ºF), O´Connor corrió con el pecho desnudo sobre la playa cubierta de nieve y se dio una voltereta para caer en el agua helada grisácea.
Efectuó su primera zambullida al principio de la pandemia de COVID-19, en una ocasión en que volvió de una juerga con whisky y su indignada esposa le dijo que “fuera a echarse al lago”.
El agua se sintió bien ese día de junio.
El mundo estaba sumido en un bache por el coronavirus, dice O'Connor, y la zambullida le dio ánimos para seguir adelante.
A medida que el agua se enfriaba más con el cambio de las estaciones, el efecto psicológico fue aún mayor, señaló.
“Mi salud mental es mucho más fuerte, mucho más lúcida.
Hallé algo de (budismo) Zen al venir aquí y saltar al lago y darle un sobresalto a ese cuerpo”, señaló O'Connor.
El doctor Will Cronenwett, director de psiquiatría en la escuela médica Feinberg de la Universidad del Noroeste, intentó la inmersión en agua fría en una ocasión, hace años, cuando visitaba a amigos escandinavos en una isla del Báltico.
Después de un baño sauna, se arrojó al agua helada durante algunos minutos y tuvo lo que dice fue una experiencia intensa y estimulante.
“Sentí como si me estuvieran encajando cientos de millones de agujas eléctricas realmente pequeñas”, recordó.
“Me sentí como si fuese fuerte y poderoso y pudiera hacer cualquier cosa”.
Pero Cronenwett dice que estudiar la inmersión en agua fría por medio de una prueba aleatoria controlada que se apegue a los más altos estándares es complicado, ya que podría ser difícil diseñar un placebo para las zambullidas heladas.
Hay algunas teorías acerca de cómo afecta a la mente.
Cronenwett dice que la inmersión en agua fría estimula la parte del sistema nervioso que controla el estado de descanso o relajación.
Eso podría realzar la sensación de bienestar.
Además estimula la parte del sistema nervioso que regula la respuesta a decidir librar un combate o mejor darse a la fuga en casos de estrés.
El realizarlo en forma regular podría atenuar dicha respuesta, lo que a su vez podría ayudar a la gente a sentirse mejor para hacer frente a otras causas de estrés en sus vidas, aunque eso no se ha comprobado, indicó.
“Uno tiene que conquistar su propio nerviosismo.
Tiene que reunir el valor para hacerlo”, manifestó.
“Y cuando finalmente lo hace, siente que ha logrado algo significativo.
Ha alcanzado una meta”.
Investigadores checos hallaron que el zambullirse en agua fría puede incrementar las concentraciones de dopamina en la sangre —otra así llamada hormona de la felicidad, producida en el cerebro— en 250%.
Cantidades elevadas han sido vinculadas con la paranoia y la agresión, hizo notar el fisiólogo James Mercer, profesor emérito en la Universidad del Ártico en Noruega, coautor de un análisis reciente de estudios de inmersión en agua fría.
El corazónLa inmersión en agua fría eleva la presión arterial e incrementa el estrés sobre el corazón.
Algunos estudios han mostrado que eso es seguro para las personas saludables y los efectos sólo son temporales.
Pero puede ser peligroso para las personas que padezcan problemas cardiacos, y en ocasiones puede derivar en arritmias que pueden poner en riesgo la vida, advirtió Cronenwett.
Las personas que sufran de enfermedades del corazón o tengan antecedentes familiares de deficiencias cardiacas en edades tempranas deberían consultar a un médico antes de arrojarse al agua helada, señaló.
MetabolismoSe ha mostrado que las inmersiones en agua fría efectuadas con regularidad durante los meses de invierno mejoran la forma en que el cuerpo responde a la insulina, una hormona que controla los niveles de azúcar en la sangre, hizo notar Mercer.
Eso podría ayudar a reducir los riesgos de padecer diabetes o a controlar mejor esa enfermedad en las personas que ya la tengan, aunque se requieren más estudios para comprobar eso.
El sumergirse en agua fría también activa la grasa marrón, tejido que ayuda a mantener cálido al cuerpo y lo auxilia a controlar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina.
También lo ayuda a quemar calorías, lo cual ha motivado investigaciones acerca de si la inmersión en agua fría es una forma eficaz de perder peso.
Hasta ahora la evidencia no es concluyente.
Sistema inmunitarioInvestigaciones empíricas dejan entrever que la gente que suele nadar en agua helada es menos presa de resfriados, y hay evidencia de que esa actividad puede incrementar los niveles de ciertos leucocitos y otras sustancias que combaten infecciones.
Se desconoce si un chapuzón ocasional en agua gélida puede producir el mismo efecto.
Entre las mayores preguntas sin responder están las siguientes: ¿Qué tan fría tiene que estar el agua para que se den ciertos beneficios? ¿Y una zambullida rápida tendrá el mismo efecto que una nadada prolongada?“No hay respuesta para (la afirmación): ‘entre más frío, mejor’”, manifestó Mercer.
“Además, depende del tipo de respuesta que uno esté examinando.
Por ejemplo, algunas ocurren con mucha rapidez, como los cambios en la presión arterial.
.
.
Otras, tales como la formación de grasa marrón, se llevan mucho más tiempo”.
O'Connor se da chapuzones todo el año, pero dice que las inmersiones en el invierno son las mejores para obtener “claridad mental”, incluso si a veces sólo duran 30 segundos.
En esas mañanas heladas, él está “bloqueando todo lo demás (en su mente) y al tanto de que tengo que meterme al agua, y luego aún más importante, salirme del agua”.
FR


Compartir en:
   

 

 

Mariners, Guardians return from playoff seasons to meet in opener . 16:37

The Seattle Mariners will set sail on their 50th season Thursday.,It is a voyage they hope will take them to the World Series for the first time and i

Deadspin

Report: Las Vegas to host Super Bowl after 2028 season .16:37

Las Vegas is expected to be selected by NFL owners as the host city for Super Bowl LXIII after the 2028 season, ESPN reported on Wednesday.,The voting

Deadspin

Phillies" Cristopher Sanchez gets Opening Day nod vs. Rangers . 16:37

The Philadelphia Phillies showed their faith in Cristopher Sanchez last weekend by signing the left-hander to a six-year, $107 million contract extens

Deadspin

Cómo plataformas como WunderTrading están cambiando la forma de invertir en criptomonedas.

El interés por las criptomonedas no ha dejado de crecer en los últimos años. Cada vez más personas buscan formas de participar en este mercado, ya sea como una alternativa de inversión o como una forma de diversificar sus ingresos.

Lado.mx

Cómo crear un plan de contingencia para cobros en cadenas comerciales.

Las cadenas comerciales enfrentan un desafío constante: garantizar que cada sucursal pueda procesar pagos sin interrupciones, sin importar las condiciones. Una caída de internet, una terminal dañada o un pico de demanda inesperado pueden paralizar las ventas en minutos.

Lado.mx

Dominando el Control Térmico: Todo lo que Necesita Saber sobre el Chiller Industrial y su Tecnología.

En el competitivo mundo de la manufactura y los procesos industriales a gran escala, mantener la temperatura bajo un control estricto ha dejado de ser una simple opción para convertirse en una necesidad operativa innegociable.

Lado.mx

HBO lanza el primer avance de la serie de Harry Potter y fija su estreno para Navidad.15:21

Al igual que las ocho películas encabezadas por Daniel Radcliffe (Harry Potter), Emma Watson (Hermione) y Rupert Grint (Ron), la serie de HBO se basa en los libros de J. K. Rowling y promete ser “una fiel adaptación” de los libros.

Editorial Aristegui Noticias

HBO revela primer vistazo de nueva serie Harry Potter. 14:53

Redacción La plataforma HBO difundió la primera imagen oficial de la nueva serie de Harry Potter. El anuncio se realizó el 24 de marzo y mostró a Dominic McLaughlin en el papel principal. La publicación anticipa el estreno del primer tráiler el 25 de marzo de 2026. El lanzamiento forma parte de una estrategia que …El cargo HBO revela pr

Tribuna Noticias

Alcalde de Doctor Mora denuncia falta de denuncias por robo de ganado y vehículos en la región noreste. 18:31

Edgar Reséndiz señaló que los afectados no acuden al Ministerio Público por desconfianza. Las mesas con el fiscal buscan promover la denuncia

Periódico Correo

El ‘scroll’ infinito tiene culpables: Sentencian a Meta y YouTube en EU por adicción a redes sociales. 13:41

Ambas plataformas deberán pagar 3 millones de dólares en concepto de indemnización por daños morales y otros perjuicios económicos.

El Financiero

Nos hacemos viejos y…. 18:31

Las tendencias demográficas definen el rumbo y no se equivocan. Ahora resulta que, después de un amplio y arduo trabajo científico para mejorar la calidad de vida y ampliar la esperanza de vida, las instituciones y las familias están en aprietos y se preguntan: ¿ahora qué hacemos con tantos adultos mayores? La respuesta implica un …El c

Tribuna Noticias

hailey baptiste

WTA roundup: Hailey Baptiste charges into Abu Dhabi semis . 06 de Febrero, 2026 01:18

The United States" Hailey Baptiste defeated Russia"s fifth-seeded Liudmila Samsonova on Thursday on the indoor hard court"s only three-set match, 6-2,

Deadspin

WTA roundup: Ekaterina Alexandrova rallies to advance to Abu Dhabi finals . 07 de Febrero, 2026 00:40

Second-seeded Ekaterina Alexandrova dropped the first set but battled back to defeat Hailey Baptiste of the United States on Friday, 3-6, 7-6 (5), 6-3

Deadspin

Coco Gauff leads American surge into Miami Open quarterfinals . 00:55

The American trio of No. 4 seed Coco Gauff, No. 5 seed Jessica Pegula, and unseeded Hailey Baptiste advanced to the Miami Open quarterfinals with vict

Deadspin

betus

Red flag Fleet Slot Gamble 100 percent free WMS Ports 2024. 19 de Mayo, 2025 03:35

Posts SpinoVerse Local casino Popular Questions regarding Internet casino Incentives Sunrise Ports Bonus Requirements 2024 – Just what advertisements should i claim? Profiles fundamentally declaration a positive knowledge of BetUS, admiring both the bonuses as well as the simple navigation on the system. Ignition Gambling establishment stands out

Dominio Público Noticias

The Newest No Down Payment Casino Bonus Requirements Canada 2025. 28 de Mayo, 2025 16:30

Best Free Casino Additional Bonuses Canada February 2025 Content Bonus Code: Lcb33valentines Meet The Author Bonus Signal: Lovelcb How To Claim A No Cost No Deposit Reward For Online Casinos Betus Bonus Code: Lcb100free Stay Casino 20 Free Of Charge Spins Free Bonus Important Zero Deposit Casino Bonus Rules Terms & Conditions Slotsandcasino Si

Más Latina

thunder - celtics

Shai Gilgeous-Alexander breaks Wilt"s record as Thunder edge Celtics . 13 de Marzo, 2026 02:36

Shai Gilgeous-Alexander scored 35 points, setting the NBA record for consecutive games with 20-plus points while lifting the Oklahoma City Thunder to

Deadspin

Stars align as healthier Thunder, Celtics match up . 17:07

The Oklahoma City Thunder will be seeking their 13th consecutive victory when they visit the Boston Celtics on Wednesday night.,Oklahoma City, the def

Deadspin

¿Qué canal pasa Celtics vs Thunder hoy: dónde ver y EN VIVO la NBA?. 15:31

Llega uno de los duelos más esperados de la temporada regular 2025-2026: Celtics vs Thunder. Con el Thunder dominando la Conferencia Oeste y los Celtics peleando los primeros puestos del Este, este choque de potencias es un adelanto de lo que muchos proyectan como una posible Final de la NBA. Transmisión de Celtics vs Thunder: …

365scores