Control emocional Criterio Hidalgo

Control emocional. Noticias en tiempo real 05 de Diciembre, 2021 01:51

Queridos lectores, el día de hoy escribiré sobre unas técnicas para la gestión emocional, en un mundo en el que estamos sometidos a continuas presiones y en donde los continuos estímulos externos pueden dejarnos los sentimientos a flor de piel, es necesario aprender a controlar nuestras emociones. Un buen uso de ellas se puede convertir en una herramienta infalible en nuestro día a día; una mala gestión, en cambio, nos puede llevar a fracasar en muchos aspectos de nuestro día a día incluso en el profesional.

Por eso, aprender a gestionar nuestras emociones se convierte en una asignatura imprescindible para salir airoso en cualquier situación. Aquí te presento algunas sencillas y prácticas técnicas que puedes comenzar a practicar desde ahora.

 

Gestionar para ganar

Las emociones no son malas, pero la falta de gestión de estas nos puede llevar a tomar decisiones erróneas o precipitarnos. Por esto es imprescindible aprender a controlarlas y poder adaptarlas a la situación que vivimos. El póker es un juego de estrategia con el que podemos aprender a regular los sentimientos.

En este juego se puede pasar por mucho tipos de emociones diferentes: ira, tristeza, alegría, miedo, desesperación, euforia… Y un mal control nos puede hacer perder la partida. Por esta razón, aquel que aprende a gestionar cada una de las emociones es el que se proclamará ganador.

 

Gestionar para crear

Otra manera de gestionar de forma positiva aquellas emociones negativas es la de convertirlas en algo creativo. Todas las emociones nos pueden llevar a crear algo: mientras la tristeza nos ayuda a desarrollar actitudes más críticas, la alegría nos hace más originales. Debemos aprender a canalizar la emoción para convertirla en algo nuevo y original.

 

Detener el pensamiento

Se trata de una técnica utilizada en psicología para ayudar a resolver los conflictos causados por emociones negativas como pueden ser la ira, la culpabilidad o la ansiedad. El objetivo de esta técnica es de detener el pensamiento negativo que te está causando la sensación de malestar y cambiarlo por otro positivo.

 

La simulación

Esta técnica es perfecta para aquellos a los que la emoción negativa se la provoca una situación en concreto. Para ello la técnica más sencilla es la de la simulación mental, que consiste en imaginarte una y otra vez la situación que te incomoda y por la que vas a pasar, como por ejemplo una entrevista de trabajo, una conferencia o una reunión laboral.

 

Cambia la respuesta

Las emociones también se reflejan con una respuesta fisiológica. Las más negativas pueden llegar a mostrarse de forma alarmante con una fuerte taquicardia o falta de respiración; algunos cuadros graves de ansiedad pueden convertirse en un trastorno de conversión, revelándose en forma de ceguera.

Algunas de las soluciones que encontramos para aplacar nuestras emociones pueden ser muy positivas, como practicar ejercicios, controlar la respiración o distraernos. Otras, en cambio, pueden tener consecuencias negativas, como intentar evitar las situaciones que nos estresan, lo que podría llevarnos al aislamiento o intentar reprimir nuestros sentimientos, lo que nos conduciría a la larga a tener peores síntomas fisiológicos.

Es imprescindible encontrar formas positivas de cambiar la respuesta fisiológica, ya que nos ayudará a cambiar la emocional. De entre todas las opciones posibles, las técnicas de relajación se muestran como las más infalibles. La respiración abdominal y las relajaciones musculares ayudan a modificar los efectos fisiológicos y de la experiencia, para que no tengan efectos negativos.

Lo mas importante es que la decisión es tuya y si tú no comienzas a efectuar cambios, por muy pequeños que parezcan, nada en tu entorno va a cambiar, si sientes que necesitas ayuda profesional escríbeme o pídela pero es importante que des el paso. Así que deja de aplazarlo para cuando te sientas mejor o cuando te sientas más capaz, el cambio inicia hoy, no mañana ni después, hoy.

 

Como siempre, te deseo larga vida, salud y prosperidad.

 

Hasta la próxima.

 

 

 

La entrada Control emocional se publicó primero en Criterio Hidalgo.


Compartir en:
   

 

 

Renuncia Olivia Yace a su título de Miss Universo África y Oceanía. 12:46

La controversia en Miss Universo 2025 continúa: Olivia Yace, representante de Costa de Marfil, renunció a su título como Miss Universo África y Oceanía y rompió toda relación con la organización. La finalista, quien quedó en cuarto lugar, anunció su decisión en... Nota completa »

Notisistema

¿El Gobierno de México intervino en triunfo de Fátima Bosch? Esto dijo Sheinbaum.12:21

La Presidenta Claudia Sheinbaum, fue cuestionada sobre la intervención del Gobierno de México en Miss Universo 

El Informador

Detiene a dos hombres y una mujer; les aseguran droga. 12:24

Elementos de la Guardia Civil Estatal detuvieron a Eduardo “N” de 22 años, quien cuenta con antecedentes por portación de arma prohibida y por delitos contra la salud, el cual fue interceptado en la comunidad de La Palma del Zacatón, en el municipio de Salinas de Hidalgo. A la mujer, quien manifestó ser parte de […]

Frontal

Lugares para viajar con amigos para tu próxima aventura en grupo.

Organizar una escapada con tus mejores amigos es una de las experiencias más gratificantes que pueden vivir juntos. Elegir bien los lugares para viajar con amigos marcará la diferencia entre unas vacaciones más y una aventura que recordarán toda la vida.

Lado.mx

Ventajas de la fibra óptica con Totalplay: conexión estable, rápida y confiable.

En un mundo cada vez más digital, contar con una conexión a Internet rápida y estable es indispensable.

Lado.mx

La revolución del marketing callejero en México.

En un país donde las calles hablan más fuerte que los comerciales de televisión, la publicidad tradicional empieza a quedarse sin voz.

Lado.mx

72 horas de clima adverso, tome precauciones.11:32

Clima: Lunes, chubascos. Martes, chubascos y frío. Miércoles, lluvias muy fuertes. Afectaciones en regiones de 7 entidades de la República Regeneración, 24 de noviembre de […]La entrada 72 horas de clima adverso, tome precauciones se publicó primero en RegeneraciónMX.

Regeneracion.mx

La campaña de desinformación rusa en México que busca alienar a EU. 11:31

Un cable del gobierno estadounidense reveló que los esfuerzos de desinformación de Rusia en Latinoamérica se han intensificado, en parte para sembrar discordia entre EU y sus aliados en la región

Diario.mx

Invincible VS filtra a un personaje polémico desde su alfa cerrada. 11:33

El universo brutal y sin filtros de Invincible está a punto de ponerse aún más intenso. Una extracción de datos tomada directamente de la alfa cerrada de Invincible VS reveló que un personaje bastante controvertido podría unirse al roster… y todo apunta a que será la próxima gran revelación del...Este artículo Invincible VS filtra a un

Geekzilla.tech

Megabloqueo de transportistas hoy 24 de noviembre: lista completa de carreteras afectadas . 02:40

Organizaciones del sector transporte y el campo convocaron a bloquear rutas clave del país este lunes

Infobae

espanyol vs sevilla

Partidos de hoy lunes 24 de noviembre. 00:25

Partidos de hoy lunes 24 de noviembre El futbol de clubes regresa al primer día de la semana; NBA y NFL también estarán presentes m.diazLun, 24/11/2025 - 00:05 Después de que terminara la última Fecha FIFA del 2025, el futbol de c

Record

real sociedad b - valladolid

¡Real Oviedo asciende a Primera División de España tras 24 años!. 21 de Junio, 2025 16:14

Bernardo FerreiraReal Oviedo consiguió su ascenso a la Primera División de España luego de imponerse 3-1 (3-2 en el global) a Mirandés en una eliminatoria de alarido que se definió hasta los tiempos extra; estos son los 20 equipos que jugarán en LaLiga durante la temporada 2025/26.NO TE PIERDAS... Sábado 21 de junio: Todos los partidos de

Excelsior

Exentrenador español de Chivas, falleció a los 72 años de edad. 14 de Noviembre, 2025 08:07

Exentrenador español de Chivas, falleció a los 72 años de edad El histórico entrenador, más recordado por llevar a Bolivia a una Copa del Mundo, perdió la vida este viernes molveraVie, 14/11/2025 - 07:33

Record

Xabier Azkargorta, exentrenador español de Chivas falleció a los 72 años. 14 de Noviembre, 2025 09:58

Xabier Azkargorta, exentrenador español de Chivas falleció a los 72 años El técnico, más recordado por llevar a Bolivia a una Copa del Mundo, perdió la vida este viernes molveraVie, 14/11/2025 - 07:33

Record

man united vs everton

Manchester United vs Everton: ¿Cuándo y dónde ver el cierre de la Jornada 12 de Premier League?. 11:40

Manchester United recibe a Everton en la Jornada 12 de la Premier League; te decimos cuándo y dónde ver el partido

SDP Noticias

Partidos de hoy lunes 24 de noviembre. 00:25

Partidos de hoy lunes 24 de noviembre El futbol de clubes regresa al primer día de la semana; NBA y NFL también estarán presentes m.diazLun, 24/11/2025 - 00:05 Después de que terminara la última Fecha FIFA del 2025, el futbol de c

Record

Manchester United vs Everton EN VIVO Premier League Jornada 12. 11:16

Manchester United vs Everton EN VIVO Premier League Jornada 12 Sigue EN VIVO todas las acciones de este emocionante partido i.fernandezLun, 24/11/2025 - 10:35  El Manchester United se enfrentará al Everton este lunes 24 de noviem

Record