Queridos lectores, el día de hoy escribiré sobre unas técnicas para la gestión emocional, en un mundo en el que estamos sometidos a continuas presiones y en donde los continuos estímulos externos pueden dejarnos los sentimientos a flor de piel, es necesario aprender a controlar nuestras emociones. Un buen uso de ellas se puede convertir en una herramienta infalible en nuestro día a día; una mala gestión, en cambio, nos puede llevar a fracasar en muchos aspectos de nuestro día a día incluso en el profesional.
Por eso, aprender a gestionar nuestras emociones se convierte en una asignatura imprescindible para salir airoso en cualquier situación. Aquí te presento algunas sencillas y prácticas técnicas que puedes comenzar a practicar desde ahora.
Gestionar para ganar
Las emociones no son malas, pero la falta de gestión de estas nos puede llevar a tomar decisiones erróneas o precipitarnos. Por esto es imprescindible aprender a controlarlas y poder adaptarlas a la situación que vivimos. El póker es un juego de estrategia con el que podemos aprender a regular los sentimientos.
En este juego se puede pasar por mucho tipos de emociones diferentes: ira, tristeza, alegría, miedo, desesperación, euforia… Y un mal control nos puede hacer perder la partida. Por esta razón, aquel que aprende a gestionar cada una de las emociones es el que se proclamará ganador.
Gestionar para crear
Otra manera de gestionar de forma positiva aquellas emociones negativas es la de convertirlas en algo creativo. Todas las emociones nos pueden llevar a crear algo: mientras la tristeza nos ayuda a desarrollar actitudes más críticas, la alegría nos hace más originales. Debemos aprender a canalizar la emoción para convertirla en algo nuevo y original.
Detener el pensamiento
Se trata de una técnica utilizada en psicología para ayudar a resolver los conflictos causados por emociones negativas como pueden ser la ira, la culpabilidad o la ansiedad. El objetivo de esta técnica es de detener el pensamiento negativo que te está causando la sensación de malestar y cambiarlo por otro positivo.
La simulación
Esta técnica es perfecta para aquellos a los que la emoción negativa se la provoca una situación en concreto. Para ello la técnica más sencilla es la de la simulación mental, que consiste en imaginarte una y otra vez la situación que te incomoda y por la que vas a pasar, como por ejemplo una entrevista de trabajo, una conferencia o una reunión laboral.
Cambia la respuesta
Las emociones también se reflejan con una respuesta fisiológica. Las más negativas pueden llegar a mostrarse de forma alarmante con una fuerte taquicardia o falta de respiración; algunos cuadros graves de ansiedad pueden convertirse en un trastorno de conversión, revelándose en forma de ceguera.
Algunas de las soluciones que encontramos para aplacar nuestras emociones pueden ser muy positivas, como practicar ejercicios, controlar la respiración o distraernos. Otras, en cambio, pueden tener consecuencias negativas, como intentar evitar las situaciones que nos estresan, lo que podría llevarnos al aislamiento o intentar reprimir nuestros sentimientos, lo que nos conduciría a la larga a tener peores síntomas fisiológicos.
Es imprescindible encontrar formas positivas de cambiar la respuesta fisiológica, ya que nos ayudará a cambiar la emocional. De entre todas las opciones posibles, las técnicas de relajación se muestran como las más infalibles. La respiración abdominal y las relajaciones musculares ayudan a modificar los efectos fisiológicos y de la experiencia, para que no tengan efectos negativos.
Lo mas importante es que la decisión es tuya y si tú no comienzas a efectuar cambios, por muy pequeños que parezcan, nada en tu entorno va a cambiar, si sientes que necesitas ayuda profesional escríbeme o pídela pero es importante que des el paso. Así que deja de aplazarlo para cuando te sientas mejor o cuando te sientas más capaz, el cambio inicia hoy, no mañana ni después, hoy.
Como siempre, te deseo larga vida, salud y prosperidad.
Hasta la próxima.
La entrada Control emocional se publicó primero en Criterio Hidalgo.
Por ahora, todo apunta a que el Atlante está muy cerca de regresar a la categoría más importante del futbol mexicano
El Informador
El evento en el que participarán una gran cantidad de parrilleros locales se realizará el 26 de noviembre.
Uniradio Informa
Monterrey, Nuevo León.- A pesar de que los delitos de violencia familiar han descendido un 17% y los feminicidios un 90% en la entidad, Nuevo León no se siente satisfecho con estas cifras, aseguró Graciela Buchanan, titular de la Secretaría de las Mujeres, este jueves.En rueda de prensa, en el marco del Día Internacional de Eliminación de la
Vanguardia.com.mx
El Fondo Monetario Internacional (FMI) publicó hoy un nuevo comentario en el que señala la creciente vulnerabilidad de los mercados financieros globales, citando un aumento del estrés de liquidez y una alta volatilidad en los activos digitales.
Lado.mx
En un mundo cada vez más digital, contar con una conexión a Internet rápida y estable es indispensable.
Lado.mx
En un país donde las calles hablan más fuerte que los comerciales de televisión, la publicidad tradicional empieza a quedarse sin voz.
Lado.mx
Durante su discurso, tras el desfile del 115 Aniversario de la Revolución Mexicana, que se realizó con ruta acortada, ante convocatoria de la Generación Z
Zeta Tijuana
Forbes México. Trump considera orden ejecutiva para anticiparse a leyes estatales sobre IALa orden encargaría a la fiscal general Pam Bondi establecer una Fuerza de Tareas de Litigación sobre IA cuya única responsabilidad será impugnar las leyes estatales de IA.Trump considera orden ejecutiva para anticiparse a leyes estatales sobre IAForbes M
Forbes
El proceso que inauguró el derecho penal internacional cobra nueva relevancia en una Europa marcada por el ascenso de la ultraderecha Regeneración, 20 de noviembre […]La entrada Europa gira a la derecha a 80 años de los Juicios de Núremberg se publicó primero en RegeneraciónMX.
Regeneracion.mx
El Fondo Monetario Internacional (FMI) publicó hoy un nuevo comentario en el que señala la creciente vulnerabilidad de los mercados financieros globales, citando un aumento del estrés de liquidez y una alta volatilidad en los activos digitales.
Lado.mx
Air France is expanding its offering in South America with the inauguration of non-stop flights between Paris and Salvador de Bahia, its fifth destination in Brazil, after Rio de Janeiro, Sao Paulo-Guarulhos, Fortaleza and Belem (operated via Cayenne). Flight AF 476 was operated by an Airbus A350 registered as F-HTYL and named “Pointe-à-Pitre”
Aviacionline
La NFL confirmó oficialmente que en 2026 se jugará un partido de temporada regular en Río de Janeiro, un anuncio que marca un nuevo capítulo en la internacionalización del futbol americano.El escenario no podía ser más simbólico: el Estadio Maracaná, uno de los recintos deportivos más reconocidos del mundo, será la sede de este históric
Vanguardia.com.mx
Antonio VelázquezLa NFL disputará el próximo año un partido de fase regular en el césped del estadio Maracaná, uno de los sitios más icónicos en la historia del futbol mundial y que ya ha sido en dos ocasiones sede de Mundiales de futbol y muchas otras ocasiones de otros eventos de primera línea como Copas América y Copas Libertadores.La
Excelsior
El equipo femenino de Corinthians conquistó este sábado su sexta Copa Libertadores tras imponerse en una tanda de penaltis por 5-3 al Deportivo Cali colombiano, que exigió a fondo a las brasileñas en un partido que terminó sin goles en el tiempo reglamentario. El equipo albinegro de Sao Paulo ext...The post Corinthians conquista su sexta Copa
Elineanoticias.com
DEIR AL-BALAH.-Dos ataques israelíes sobre Jan Yunis, una ciudad del sur de Gaza, se cobraron la vida de cinco personas, lo que elevó a 33 el número de fallecidos en ataques aéreos en un período de unas 12 horas.Lo anterior se produjo después de que Israel reportó que sus soldados habían sido atacados en Jan Yunis el miércoles. El incident
Vanguardia.com.mx
Cristiano Ronaldo fue una de las grandes figuras invitadas por Donald Trump a la Casa Blanca, donde se celebró una cena oficial en reconocimiento al príncipe heredero de Arabia Saudí, Mohammed bin Salman, evento que reunió a políticos, empresarios y estrellas del deporte.La presencia del futbolista del Al-Nassr llamó la atención global, espe
Vanguardia.com.mx
¿Lo extrañaron? FIFA baja foto del Mundial sin CR7 tras críticas La cuenta oficial de la Copa del Mundo se olvidó del Comandante y pagó las consecuencias amartinezJue, 20/11/2025 - 16:26 A solo unos meses de que ruede el balón T
Record
Últimas noticias
Encapuchados y armados asaltan en “Los Dos Leones”
EXCELENTE: Quintillizos nacidos en hospital de Edomex siguen luchando por sus vidas
Violencia en Chihuahua: Asesinan a Lauro Orozco Gómez, exalcalde de Ignacio Zaragoza
Viajes corporativos: American amplía su programa estrella para pymes
Detienen a tres personas durante cateos en Pinotepa Nacional; aseguran drogas y armas
Max Verstappen responde a las críticas de Zak Brown
Nuevo frente frío: dónde lloverá, dónde nevará y qué precauciones tomar
Nuevo frente frío: dónde lloverá, dónde nevará y qué precauciones tomar
En México, exigir justicia tras un feminicidio cuesta más que una vida
Las águilas pierden el último reto por el castigo en ‘La Isla: Desafío Extremo 2’
Casos de violencia sexual deben ser atendidos por mujeres abogadas
Policías de Zacatecas caen durante desfile de la Revolución Mexicana | VIDEO
Borregos Puebla busca la hazaña
Armenta y 3 mil 400 participantes dan vida al desfile de la Revolución
En procedimiento abreviado, condenan a más de 8 años de prisión a dos responsables del robo de un vehículo, cometido en Morelia