Queridos lectores, el día de hoy escribiré sobre unas técnicas para la gestión emocional, en un mundo en el que estamos sometidos a continuas presiones y en donde los continuos estímulos externos pueden dejarnos los sentimientos a flor de piel, es necesario aprender a controlar nuestras emociones. Un buen uso de ellas se puede convertir en una herramienta infalible en nuestro día a día; una mala gestión, en cambio, nos puede llevar a fracasar en muchos aspectos de nuestro día a día incluso en el profesional.
Por eso, aprender a gestionar nuestras emociones se convierte en una asignatura imprescindible para salir airoso en cualquier situación. Aquí te presento algunas sencillas y prácticas técnicas que puedes comenzar a practicar desde ahora.
Gestionar para ganar
Las emociones no son malas, pero la falta de gestión de estas nos puede llevar a tomar decisiones erróneas o precipitarnos. Por esto es imprescindible aprender a controlarlas y poder adaptarlas a la situación que vivimos. El póker es un juego de estrategia con el que podemos aprender a regular los sentimientos.
En este juego se puede pasar por mucho tipos de emociones diferentes: ira, tristeza, alegría, miedo, desesperación, euforia… Y un mal control nos puede hacer perder la partida. Por esta razón, aquel que aprende a gestionar cada una de las emociones es el que se proclamará ganador.
Gestionar para crear
Otra manera de gestionar de forma positiva aquellas emociones negativas es la de convertirlas en algo creativo. Todas las emociones nos pueden llevar a crear algo: mientras la tristeza nos ayuda a desarrollar actitudes más críticas, la alegría nos hace más originales. Debemos aprender a canalizar la emoción para convertirla en algo nuevo y original.
Detener el pensamiento
Se trata de una técnica utilizada en psicología para ayudar a resolver los conflictos causados por emociones negativas como pueden ser la ira, la culpabilidad o la ansiedad. El objetivo de esta técnica es de detener el pensamiento negativo que te está causando la sensación de malestar y cambiarlo por otro positivo.
La simulación
Esta técnica es perfecta para aquellos a los que la emoción negativa se la provoca una situación en concreto. Para ello la técnica más sencilla es la de la simulación mental, que consiste en imaginarte una y otra vez la situación que te incomoda y por la que vas a pasar, como por ejemplo una entrevista de trabajo, una conferencia o una reunión laboral.
Cambia la respuesta
Las emociones también se reflejan con una respuesta fisiológica. Las más negativas pueden llegar a mostrarse de forma alarmante con una fuerte taquicardia o falta de respiración; algunos cuadros graves de ansiedad pueden convertirse en un trastorno de conversión, revelándose en forma de ceguera.
Algunas de las soluciones que encontramos para aplacar nuestras emociones pueden ser muy positivas, como practicar ejercicios, controlar la respiración o distraernos. Otras, en cambio, pueden tener consecuencias negativas, como intentar evitar las situaciones que nos estresan, lo que podría llevarnos al aislamiento o intentar reprimir nuestros sentimientos, lo que nos conduciría a la larga a tener peores síntomas fisiológicos.
Es imprescindible encontrar formas positivas de cambiar la respuesta fisiológica, ya que nos ayudará a cambiar la emocional. De entre todas las opciones posibles, las técnicas de relajación se muestran como las más infalibles. La respiración abdominal y las relajaciones musculares ayudan a modificar los efectos fisiológicos y de la experiencia, para que no tengan efectos negativos.
Lo mas importante es que la decisión es tuya y si tú no comienzas a efectuar cambios, por muy pequeños que parezcan, nada en tu entorno va a cambiar, si sientes que necesitas ayuda profesional escríbeme o pídela pero es importante que des el paso. Así que deja de aplazarlo para cuando te sientas mejor o cuando te sientas más capaz, el cambio inicia hoy, no mañana ni después, hoy.
Como siempre, te deseo larga vida, salud y prosperidad.
Hasta la próxima.
La entrada Control emocional se publicó primero en Criterio Hidalgo.
El organismo internacional destacó la influencia de factores como el comercio exterior, la política fiscal y la evolución del mercado estadounidense en el desempeño económico de México.
Editorial Aristegui Noticias
El 4 de diciembre Total War celebrará su 25.º aniversario con un directo especial que mostrará por primera vez los nuevos proyectos históricos y de fantasía del estudio.SEGA y Creative Assembly han anunciado un directo especial para celebrar el 25º aniversario de Total War, una cita que tendrá lugar este jueves 4 de diciembre y que incluirá
Vandal
The post ¿No más especulaciones…? appeared first on Plaza de Armas | Querétaro.
Plaza de Ármas
Organizar una escapada con tus mejores amigos es una de las experiencias más gratificantes que pueden vivir juntos. Elegir bien los lugares para viajar con amigos marcará la diferencia entre unas vacaciones más y una aventura que recordarán toda la vida.
Lado.mx
En un mundo cada vez más digital, contar con una conexión a Internet rápida y estable es indispensable.
Lado.mx
En un país donde las calles hablan más fuerte que los comerciales de televisión, la publicidad tradicional empieza a quedarse sin voz.
Lado.mx
Infobae
La investigación avanza con 553 actos realizados, 150 dictámenes periciales, 148 entrevistas y 198 requerimientos a instituciones
El Informador
El organismo internacional destacó la influencia de factores como el comercio exterior, la política fiscal y la evolución del mercado estadounidense en el desempeño económico de México.
Editorial Aristegui Noticias
ESPN Deportes
El mexicano tendrá actividad en uno de los partidos más esperados en la temporada de la Super Liga
Infobae
Agencias México.- La Secretaría Anticorrupción y Buen Gobierno solicitó la destitución inmediata de Javier Tapia Santoyo, secretario de Administración del IPN, tras detectarse presuntas irregularidades en contratos de limpieza dentro del instituto y en adquisiciones médicas durante su gestión como tesorero del ISSSTE. La investigación señ
El buen tono
Panistas y priistas coinciden en que la reaparición de AMLO, lejos de ayudar a la 4T, profundizaría los enconos.
El Financiero
Un extraño fallo provoca que los vecinos de Stardew Valley vaguen sin rumbo tras la medianoche, rompiendo sus rutinas y creando escenas inquietantes que han sorprendido a la comunidad.Stardew Valley, conocido por ofrecer una experiencia tranquila y acogedora, que ha hecho que se convierta en uno de los videojuegos más vendidos de todos los tiempo
Vandal
El gratuito Where Winds Meet utiliza la inteligencia artificial para hacer más reales a sus NPC, algo que la comunidad está aprovechando.Where Winds Meet, un RPG de acción gratuito en mundo abierto, se estrenó recientemente en Occidente (PS5 y PC) con bastante éxito. La comunidad ha descubierto un truco para superar algunas misiones, y para el
Vandal
Meganoticias Tuxpan
Llegó el Spotify Wrapped 2025 y con él sus mejores memes.
SDP Noticias
El Spotify Wrapped resume los hábitos de escucha anuales de los usuarios que forman parte de la plataforma
La Opinión
Desde el CW ríodale a netflix Cosas más extrañasHay testigos de la audiencia. Muchos vínculos entre hermanos televisivos memorables durante años Cosas más extrañasque debutó en 2016, Jonathan Byers (charlie heaton) su hermano menor Will Byers (Noah SchnappEn la temporada 1. A medida que se acerca el episodio final de la exitosa serie de Net
Mas Cipolleti
Stranger Things 5: ¿Cuánto cobraron los actores por capítulo de la última temporada? Millie Bobby tiene otro sueldo diferentes al de sus compañeros y es mucho menor jreyesJue, 27/11/2025 - 14:24 Con el estreno del Volumen 1 de St
Record
El actor británico, reconocido internacionalmente por su papel como Jonathan Byers en la producción de Netflix, compartió en exclusiva con Wonderland sobre cómo el cierre de la serie transformó su vida y visión sobre la profesión actoral
Infobae
Últimas noticias
Así engañan los jugadores a los NPC de Where Winds Meet: la IA detrás de los personajes resuelve sus problemas
Un bug de Stardew Valley hace que los vecinos del pueblo se comporten de forma inquietante tras la medianoche
No puede sola
Afectaciones de este momento en las líneas del Metrobús hoy día
Barça - Olympiacos, la previa en directo
Se cumplió en tiempo y forma con el proceso de elección extraordinaria del Poder Judicial: Ricardo Monreal Ávila
Veto, si Senado aprueba ley que “embarga” salarios: Sheinbaum
OPTICA POLITICA
Reforma al Poder Judicial: FGR abre investigación contra juez y jueza que emitieron fallos contra la nueva ley
Balean a 2 hombres en la colonia Francisco Villa, Tarímbaro
Cae Danette Colbert, sospechosa de la muerte del periodista Adán Manzano
Aproximación del asteroide 2024 YR4, ¿representa una amenaza?
‘Mi Primera Chamba’ tendrá una inversión de 450 mdp este año
Aumentan las probabilidades de que el asteroide 2024 YR4 choque contra la Tierra, e irónicamente, eso es algo bueno para la humanidad
Tinder probará los match con inteligencia artificial ante la pérdida de usuarios