Al igual que consumir avena todos los días, así como nueces y almendras en la alimentación cotidiana, la linaza podría tener efectos positivos en tu cuerpo.
Ante el creciente interés por mejorar la alimentación o perder peso, poco a poco se conocen más propiedades de los superfoods o superalimentos, llamados así por los numerosos beneficios de su consumo en comparación con otros. En esa lista están, por ejemplo, la avena, el aguacate, el kale, la espirulina, la espinaca, el jengibre y la linaza.
De acuerdo con información de Healthline, se trata de una semilla con origen en el Medio Oriente, la cual ha cobrado relevancia en años recientes por su alto contenido de activos biológicos como ácidos grasos omega 3, fibra dietética, proteínas y minerales, entre ellos el magnesio y la tiamina.

La integración de este superalimento a la dieta cotidiana promete reducir los problemas gastrointestinales, además, colabora en la reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
Algunas investigaciones apuntan a posibilidades de disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y también sobre su impacto en personas con diabetes.
Según el National Institutes of Health (NIH), Hipócrates escribió que la linaza era un laxante y en la actualidad su consumo se promueve para “una variedad de trastornos que incluyen molestias estomacales e intestinales, como estreñimiento, diarrea y síndrome del intestino irritable”.
Si bien la linaza tiene fibra que puede aliviar el estreñimiento, el NIH señala que en realidad no hay mucha información sobre su efectividad para este fin.
Healthline agrega que la semilla ayuda a incrementar la saciedad y a regular la digestión al evitar el estreñimiento.

La linaza suele aparecer en conversaciones sobre la pérdida de peso y aunque los estudios existentes al momento no son suficientes para una conclusión favorable, sí colabora con una buena salud intestinal.
Estudios citados por Healthline analizan esta posibilidad debido al que la fibra soluble podría ralentizar la digestión y aumentar la sensación de saciedad.
A este respecto, el ácido alfa linolénico es el componente de la linaza que colabora en contra de las enfermedades cardiacas. Se trata de un ácido graso poliinsaturado y esencial de los ácidos grasos de la tan famosa familia de los omega 3.
De acuerdo con Healthline, hay investigaciones que apuntan a que los omega 3 tienen impacto en la reducción de los niveles de los triglicéridos y en el aumento del colesterol bueno, es decir, del colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés).

Las investigaciones sobre cómo ayuda la linaza para prevenir el cáncer no son concluyentes, pero Healthline señala que existen estudios que observan beneficios en la reducción del riesgo a padecer ciertos tipos de cáncer, por ejemplo, el de colon y mama.
Eso se cree debido a que es rica en compuestos vegetales llamados lignanos, los cuales tienen un buen efecto protector, pero se requiere más investigación en humanos.
En el caso de las personas con diabetes tipo 2, cuando las células no asimilan manera normal a la insulina, las semillas de linaza podrían ser de ayuda para reducir el nivel de azúcar en la sangre, según información de Mayo Clinic.
Sin embargo, la entidad estadounidense destaca que los estudios están relacionados con el uso de la linaza como semilla y no en su variante de aceite.
La linaza es muy popular, es fácil encontrarla en mercados y supermercados en sus diferentes formas: entera, triturada o molida y en aceite.
La semilla triturada de color amarillo o café, que se encuentra a la venta a granel, puede no lucir tan atractiva como las nueces o las almendras, pero es una buena opción para usar como topping en un plato de fruta, sobre un pan con aguacate o comerse con yogur.}

También la encuentras en polvo para añadir en batidos o mezclarse en un vaso con agua fría y beberlo por las mañanas.
Otra de las formas en las que puedes comer linaza casi sin notarlo es en galletas o muffins horneados, sería el complemento ideal con harina de avena, trozos de fruta y leche.
Una alternativa menos común, pero con los mismos beneficios es el aceite de linaza, el cual puedes añadir como aderezo para ensaladas, una alternativa al vinagre balsámico o al de oliva.

Para los veganos o alérgicos al huevo, la mezcla de tres cucharadas de agua con una de linaza sirve como sustituto en algunas recetas debido a su viscosidad. Inténtalo la próxima vez que hornees algún pan.
Los grandes beneficios de esta semilla y la versatilidad de sus presentaciones pueden motivar para consumirla diariamente y no hay ningún problema con eso. Mayo Clinic Health System aporta que incorporar una o dos cucharadas al día en la alimentación es benéfico.
De acuerdo con la misma fuente, una cucharada de linaza contiene 37 calorías, además de 2 gramos de fibra dietética y 2 gramos de grasa poliinsaturada.

Aunque claro, la linaza es solo un complemento de una dieta balanceada que combina otros alimentos y superalimentos.
La principal indicación de los expertos es ir poco a poco e incrementar la ingesta de líquidos cuando se suma linaza a la alimentación diaria debido a que el resultado podría ser adverso. Es decir, al incorporar otra fuente de fibra, la linaza podría alentar el tránsito digestivo, provocar inflamación y gases.
Healthline señala que no hay mayores complicaciones en personas sanas, pero quienes padecen de la tiroides deben poner especial atención en la cantidad de linaza que consumen.
Esta es la razón: Las semillas de linaza contienen glucósidos cianogénicos, los cuales, en combinación con el azufre presente naturalmente en el cuerpo humano, generan tiocianatos y su presencia en exceso podrían ocasionar problemas con la glándula tiroidea.
El NIH agrega que no se deben comer semillas de lino inmaduras, ya que pueden tener compuestos potencialmente tóxicos.
Según el NIH, la linaza podría tener efectos secundarios durante el embarazo por posibles “efectos hormonales leves”, pero no hay suficiente información al respecto, por lo que se recomienda consultar a un médico.
Luego de presuntamente ordenar el feminicidio de la periodista Roxana Guzmán, el alcalde de Ixhuatlán, Raúl González, fue desaforado, y se espera que inicie un procedimiento en su contra.
El Financiero
The post Eventos locales gratuitos que sucederán esta semana en CDMX appeared first on Ciudad de México Secreta.
CDMX Secreta
Signboards are a critical component of any business or organization. They serve as the face of your branding, attracting potential customers and effectively
NG Noticias
Ciudad de México, junio 2026.- Durante décadas, hablar de cerveza significaba hablar inevitablemente de alcohol. Sin embargo, los hábitos de consumo están evolucionando y cada vez más personas buscan alternativas que les permitan disfrutar el mismo sabor, el mismo ritual y la misma experiencia social, pero de una forma más equilibrada.
Lado.mx
Casi toda familia guarda una foto vieja que quiere rescatar: la de la boda de los abuelos, la del bautizo de alguien que ya no está, la que llegó doblada o rayada después de pasar de mano en mano por años.
Lado.mx
Imagina que estás preparando la cena y, de repente, un corte profundo en el dedo te obliga a detener todo. O tal vez estás disfrutando de unas vacaciones en la playa cuando tu hijo se raspa la rodilla corriendo por la arena.
Lado.mx
Una encuesta de Ozaru y Púrpura AI revela que solo 25% de las empresas cuenta con estrategias digitales para trabajadores operativos, pese al avance de la inteligencia artificial
NotiPress
*El proyecto contempla una inversión superior a los 6.8 millones de pesos; incluirá áreas verdes, juegos infantiles, módulo de baños, estacionamiento y beneficiará a más de 7 mil habitantes de la cabecera municipal. Redacción Los Conjurados El Presidente municipal Omar Muñoz dio el banderazo de inicio de construcción del Parque de las Inf
LosConjurados.mx
Ciudad de México. La Secretaría de Salud (SSa) informó que se han confirmado 33 casos de ciclosporiasis -diarrea severa- en diversos estados de la República y luego de la notificación de Reino Unido de ciudadanos afectados por el parásito y con antecedente de viaje a la Riviera Maya, se realizó una verificación sanitaria en 16 hoteles
Entrelineas
La Comisión Nacional de Energía es el organismo encargado de informar todos los días el precio de los carburantes en el país
Infobae
Si de verdad se pretende fortalecer los derechos de las audiencias, éstos no pueden limitarse exclusivamente a los medios de comunicación concesionados; también deben alcanzar a la comunicación gubernamental.
El Financiero
El valor de los carburantes en el país puede cambiar debido a múltiples factores como el tipo de cambio frente al dólar, impuestos y la logística para el traslado
Infobae
El Heraldo de México
Expresso Matutino
Varias actrices veteranas declaran que la caminata es su mejor recurso para mantenerse en movimiento, aunque no el único. Los expertos señalan que lo principal es la regularidad y la constancia
Infobae
Entrevista a Susan Sarandon. Por José Luis Ortiz Güell La alfombra roja de los GoyaThe post Un corazón inquebrantable: una mujer , más allá de la leyenda appeared first on Desde Puebla.
Desde Puebla
En una carta dirigida al gobierno de Estados Unidos, cientos de artistas, como Susan Sarandon, Alejandro González Iñarritu y Mark Ruffalo, piden el cierre del centro infantil de ICEThe post Madonna, Jane Fonda y Pedro Pascal, entre otros, exigen el cierre de centro migratorio en Texas first appeared on La Aurora de México.
La Aurora de México
Redacción Hora Cero Xalapa, Ver., 22 de julio de 2026.- Como parte de las acciones permanentes para la prevención y el control de enfermedades zoonóticas, la Dirección de Salud Municipal, que dirige la Dra. Vianed Martínez Cabrera, ha aplicado 3 mil 129 vacunas en perros y gatos, a través de la campaña de vacunación antirrábica […]La
Hora Cero
Jordi A. Jauset explora cómo música y vibraciones influyen en el cerebro, la salud y el bienestar.The post Neurociencia analiza el impacto del sonido en la salud first appeared on abejorro.com.
Abejorro.com
Veracruz se ubicó en el séptimo lugar nacional por número de muertes maternas durante las primeras 28 semanas epidemiológicas de 2026, al registrar 10 defunciones, de acuerdo con el más reciente Informe Semanal de Notificación Inmediata de Muerte Materna de la Secretaría de Salud federal. Con esta cifra, el estado se encuentra entre las enti
Formato7.com
Cada cierto tiempo hago una limpieza general de mis cosas. Esa probablemente es la mejor herencia que me dejó mi mamá: sacar ropa vieja, cosas que llevo meses sin usar, hacer espacio en el clóset y hasta tener juguetes para regalar.Parte de la ropa se va para que mis papás la regal
Xataka México
La actriz publicó un carrusel de fotografías y videos de su estancia en Australia, donde se encuentra filmando la adaptación de Gundam
Infobae
Durante su viaje en Australia, la actriz decidió mostrar imágenes más íntimas de su relación con el productor musical
La Opinión de Los Ángeles
Últimas noticias
Las POLÉMICAS que MARCARON la ERA INFANTINO ¿Tiene sus días CONTADOS en la FIFA? | Enfocados
AMÉRICA de ALMADA apostaría por sus juveniles. Apuntan ser TITULARES en LEAGUES CUP | Generación F
Las CHIVAS NO PUDIERON y CAYERON EN PENALES vs LAFC en debut de LEAGUES CUP | Resumen
CHIVAS CAYÓ en PENALES vs LAFC. "Principal objetivo ganar LIGA MX y NO LEAGUES CUP" | Futbol Picante
Macabra coincidencia del destino; familia recien habia adquirido servicio funebre
Provoca choque ebrio acelerado en el bulevar Emilio Arizpe de la Maza
Santo Cristo, simbolo de identidad; se cumplen 418 anos de devocion
Grace Palomares, se disculpó por los comentarios despectivos hacia adultos mayores
¿Qué está haciendo el gobierno ante amenazas a periodistas? | Mesa del Debate
IMSS llama a prevenir hepatitis "A" durante temporada de calor
Huitzilan de Serdán, #Puebla, anuncia su feria anual 202
Hoy en #LoMarginalEnElCentro | La burbuja financiera de la inteligencia artificial
Puente vehicular de Tlapacoya se convierte en cuello de botella por obras en la #México - #Cuautla
PEDRI hace desaparecer a los rivales
Detención de líder de Shincheonji genera cuestionamientos internacionales sobre debido proceso y libertad religiosa