Al igual que consumir avena todos los días, así como nueces y almendras en la alimentación cotidiana, la linaza podría tener efectos positivos en tu cuerpo.
Ante el creciente interés por mejorar la alimentación o perder peso, poco a poco se conocen más propiedades de los superfoods o superalimentos, llamados así por los numerosos beneficios de su consumo en comparación con otros. En esa lista están, por ejemplo, la avena, el aguacate, el kale, la espirulina, la espinaca, el jengibre y la linaza.
De acuerdo con información de Healthline, se trata de una semilla con origen en el Medio Oriente, la cual ha cobrado relevancia en años recientes por su alto contenido de activos biológicos como ácidos grasos omega 3, fibra dietética, proteínas y minerales, entre ellos el magnesio y la tiamina.

La integración de este superalimento a la dieta cotidiana promete reducir los problemas gastrointestinales, además, colabora en la reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
Algunas investigaciones apuntan a posibilidades de disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y también sobre su impacto en personas con diabetes.
Según el National Institutes of Health (NIH), Hipócrates escribió que la linaza era un laxante y en la actualidad su consumo se promueve para “una variedad de trastornos que incluyen molestias estomacales e intestinales, como estreñimiento, diarrea y síndrome del intestino irritable”.
Si bien la linaza tiene fibra que puede aliviar el estreñimiento, el NIH señala que en realidad no hay mucha información sobre su efectividad para este fin.
Healthline agrega que la semilla ayuda a incrementar la saciedad y a regular la digestión al evitar el estreñimiento.

La linaza suele aparecer en conversaciones sobre la pérdida de peso y aunque los estudios existentes al momento no son suficientes para una conclusión favorable, sí colabora con una buena salud intestinal.
Estudios citados por Healthline analizan esta posibilidad debido al que la fibra soluble podría ralentizar la digestión y aumentar la sensación de saciedad.
A este respecto, el ácido alfa linolénico es el componente de la linaza que colabora en contra de las enfermedades cardiacas. Se trata de un ácido graso poliinsaturado y esencial de los ácidos grasos de la tan famosa familia de los omega 3.
De acuerdo con Healthline, hay investigaciones que apuntan a que los omega 3 tienen impacto en la reducción de los niveles de los triglicéridos y en el aumento del colesterol bueno, es decir, del colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés).

Las investigaciones sobre cómo ayuda la linaza para prevenir el cáncer no son concluyentes, pero Healthline señala que existen estudios que observan beneficios en la reducción del riesgo a padecer ciertos tipos de cáncer, por ejemplo, el de colon y mama.
Eso se cree debido a que es rica en compuestos vegetales llamados lignanos, los cuales tienen un buen efecto protector, pero se requiere más investigación en humanos.
En el caso de las personas con diabetes tipo 2, cuando las células no asimilan manera normal a la insulina, las semillas de linaza podrían ser de ayuda para reducir el nivel de azúcar en la sangre, según información de Mayo Clinic.
Sin embargo, la entidad estadounidense destaca que los estudios están relacionados con el uso de la linaza como semilla y no en su variante de aceite.
La linaza es muy popular, es fácil encontrarla en mercados y supermercados en sus diferentes formas: entera, triturada o molida y en aceite.
La semilla triturada de color amarillo o café, que se encuentra a la venta a granel, puede no lucir tan atractiva como las nueces o las almendras, pero es una buena opción para usar como topping en un plato de fruta, sobre un pan con aguacate o comerse con yogur.}

También la encuentras en polvo para añadir en batidos o mezclarse en un vaso con agua fría y beberlo por las mañanas.
Otra de las formas en las que puedes comer linaza casi sin notarlo es en galletas o muffins horneados, sería el complemento ideal con harina de avena, trozos de fruta y leche.
Una alternativa menos común, pero con los mismos beneficios es el aceite de linaza, el cual puedes añadir como aderezo para ensaladas, una alternativa al vinagre balsámico o al de oliva.

Para los veganos o alérgicos al huevo, la mezcla de tres cucharadas de agua con una de linaza sirve como sustituto en algunas recetas debido a su viscosidad. Inténtalo la próxima vez que hornees algún pan.
Los grandes beneficios de esta semilla y la versatilidad de sus presentaciones pueden motivar para consumirla diariamente y no hay ningún problema con eso. Mayo Clinic Health System aporta que incorporar una o dos cucharadas al día en la alimentación es benéfico.
De acuerdo con la misma fuente, una cucharada de linaza contiene 37 calorías, además de 2 gramos de fibra dietética y 2 gramos de grasa poliinsaturada.

Aunque claro, la linaza es solo un complemento de una dieta balanceada que combina otros alimentos y superalimentos.
La principal indicación de los expertos es ir poco a poco e incrementar la ingesta de líquidos cuando se suma linaza a la alimentación diaria debido a que el resultado podría ser adverso. Es decir, al incorporar otra fuente de fibra, la linaza podría alentar el tránsito digestivo, provocar inflamación y gases.
Healthline señala que no hay mayores complicaciones en personas sanas, pero quienes padecen de la tiroides deben poner especial atención en la cantidad de linaza que consumen.
Esta es la razón: Las semillas de linaza contienen glucósidos cianogénicos, los cuales, en combinación con el azufre presente naturalmente en el cuerpo humano, generan tiocianatos y su presencia en exceso podrían ocasionar problemas con la glándula tiroidea.
El NIH agrega que no se deben comer semillas de lino inmaduras, ya que pueden tener compuestos potencialmente tóxicos.
Según el NIH, la linaza podría tener efectos secundarios durante el embarazo por posibles “efectos hormonales leves”, pero no hay suficiente información al respecto, por lo que se recomienda consultar a un médico.
Repasa esta historia que ha pasado por todo hasta llegar a consagrarse en una Copa del Mundo. A sus 30 años, Aymen Hussein llega al foco internacional como el delantero que quedó marcado por el regreso de Irak a una Copa del Mundo tras 40 años de espera. Hussein se metió de lleno en la conversación del Mundial 2026 por un momento puntual y eno
BolaVip Mexico
Sigue aquí y al instante todas las acciones que sucedan en el encuentro, a partir del pitazo inicial del árbitro. Irak y Noruega protagonizarán uno de los duelos más atractivos de este martes, cuando se vean las caras en Boston por la continuidad de la jornada 1 del Grupo I. Se viene el estreno de dos selecciones que quieren ser revelación en
BolaVip Mexico
Just as he infamously missed his tee time at last month"s PGA Championship, Garrick Higgo missed out on the opportunity to compete at this week"s U.S.
Deadspin
Antes de que llegue la retroexcavadora, antes de que se instale el primer andamio y antes de que comience cualquier actividad de obra, hay un elemento que ya debe estar en el sitio: la caseta.
Lado.mx
Si estás intentando consultar el estatus de tu solicitud o recuperar tu número de folio y te topaste con que la página buscador.becasbenitojuarez.gob.mx/folio está completamente desconectada, no estás solo.
Lado.mx
El mercado mexicano de apuestas en línea está experimentando una transformación acelerada. Lo que hace apenas unos años seguía siendo un nicho con un número limitado de operadores locales se está convirtiendo en un escenario competitivo a gran escala con la participación de marcas globales.
Lado.mx
La gobernadora encabezó un acto en la cabecera municipal de Zapotitlán Tablas, en la región de la Montaña Texto Jesús Saavedra Chilpancingo, 16 de junio de 2026.- La gobernadora, Evelyn Salgado Pineda afirmó que escuchando necesidades en comunidades es como se construyen “soluciones que permitan llevar bienestar y desarrollo a las familias
Pulso Informativo Guerrero
Dos años después del comienzo de su campaña, Stop Killing Games ha sufrido su primer gran revés en la Unión Europea. Las autoridades comunitarias han decidido, pese a que la iniciativa recaudó más de un millón de firmas, no proponer una nueva legislación que proteja a los cons
3d Juegos
El cordobés consiguió la reelección de la Asociación Argentina de Tenis en la Asamblea General Ordinaria realizada este martes.
Olé.com.ar
El libertinaje que se registra cada fin de semana en Expoplaza ya raya en lo inadmisible ante la infinidad de automóviles que han hecho de esta zona un estacionamiento gratuito, en un espacio que debería ser exclusivo para los peatones. Como papa caliente cayó al Órgano Interno de Control del Municipio de Aguascalientes un procedimiento […
Heraldo de Aguascalientes
* MÉXICO NO ESTÁ QUEBRADO… AÚN Hay una frase que se está arraigando porque simplifica demasiado la realidad y cada vez se escucha con mayor frecuencia en cafés, sobremesas y redes sociales: «México está quebrado». No. México aún no está quebrado… aunque podría enfrentar presiones financieras cada vez más severas si los desequi
Dpoderapoder
The Cincinnati Reds have employed a successful formula on offense over the past six games.,The New York Mets" offensive formula is once again non-exis
Deadspin
Juan Soto hit his sixth homer in seven games and Carson Benge had a pair of two-out RBI singles to lead the New York Mets past the visiting Cincinnati
Deadspin
The New York Mets will continue trying to stack wins together when they open a three-game series at the Cincinnati Reds on Monday night.,The Mets are
Deadspin
Con motivo del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra las Mujeres, la Síndica Municipal, Olivia Franco, emitió un posicionamiento reafirmando su compromiso de trabajar en favor de la lucha contra la violencia de género y la protección de los derechos de las mujeres en la ciudad. En su mensaje, la Síndica destacó […
Entrelineas
En México, la conversación pública sobre violencia de género sucede hoy en un escenario contradictorio, opina Michelle Gama Leyva.
El Financiero
Durante la conferencia matutina, Claudia Sheinbaum resaltó la importancia del acuerdo alcanzado con los 32 gobernadores para armonizar el delito de abuso contra las mujeres entre las legislaciones estatales y el Código Penal Federal. Subrayó que el acoso y el abuso deben sancionarse de manera efectiva y que su tipificación uniforme en los proce
Vanguardia.com.mx
EA Sports FC 26 continuará disponible en PlayStation Plus por una gran parte del próximo mes
Infobae
Los meses avanzan y llega la inevitable época del año en la que las compañías de videojuegos nos van a atiborrar con sus eventos anuales. El State of Play ya está fijado, el Summer Game Fest de Geoff Keighley está a la vuelta de la esquina y el Xbox Games Showcase 2026 pinta de m
Vida Extra
Incluyendo Grounded, Nickelodeon All-Star Brawl 2 y Warhammer 40,000: Darktide.Sony Interactive Entertainment dio a conocer a través de PlayStation.Blog los juegos “gratuitos” con PlayStation Plus para junio de 2026, incluyendo Grounded, Nickelodeon All-Star Brawl 2 y Warhammer 40,000: Darktide. Estos juegos estarán disponibles para miembros
IGN Latinoamérica
Últimas noticias
Epic Games revela cómo utiliza Inteligencia Artificial generativa para diseñar las skins y mapas de Fortnite
Teamfight Tactics Unreal Engine
Protestan en Palacio Municipal por el suministro de agua en la tenencia de Santa María
La prioridad es Ensenada: Claudia Agatón
Buscarán candidaturas de Morena al menos 3 colaboradores del Gobierno de Sonora, 2 senadores, 1 alcalde, entre otros, confirma Alfonso Durazo
“Es insuficiente el presupuesto” para edificios históricos de Sonora, el rezago es muy grande: Durazo
Morena, PT y PVEM presentan mañana la convocatoria para las coordinaciones estatales de la 4T rumbo a elecciones 2027
Sombra de Epstein ronda a Trump y a la cúpula de poder
Erick Portillo, subcampeón mundial en salto de altura, suma segundo triunfo en Circuito Continental Oro, con 2.27 metros
Harper Beckham intentó acercarse a Brooklyn, pero el gesto intensificó la guerra familiar
SHEINBAUM nombra a Carlos TORRES como nuevo director general de NAFIN y BANCOMEXT
Líderes del G7 dieron un ESPALDARAZO al PRESIDENTE de UCRANIA
MÉXICO registró 6,359 víctimas de HOMICIDIOS en el primer cuatrimestre de 2026: MUCD
Las nuevas fechas con home office y suspensión de clases por el Mundial 2026
Morelia GC Apaña A Vato Con +3 Kilos De Mota En Salida A Quiroga