¿Qué pasa si tomo linaza todos los días? El Financiero

¿Qué pasa si tomo linaza todos los días?. Noticias en tiempo real 13 de Febrero, 2024 15:10

Al igual que consumir avena todos los días, así como nueces y almendras en la alimentación cotidiana, la linaza podría tener efectos positivos en tu cuerpo.

Ante el creciente interés por mejorar la alimentación o perder peso, poco a poco se conocen más propiedades de los superfoods o superalimentos, llamados así por los numerosos beneficios de su consumo en comparación con otros. En esa lista están, por ejemplo, la avena, el aguacate, el kale, la espirulina, la espinaca, el jengibre y la linaza.

Propiedades: ¿Para qué sirve la linaza?

De acuerdo con información de Healthline, se trata de una semilla con origen en el Medio Oriente, la cual ha cobrado relevancia en años recientes por su alto contenido de activos biológicos como ácidos grasos omega 3, fibra dietética, proteínas y minerales, entre ellos el magnesio y la tiamina.

La linaza puede prevenir enfermedades y beneficiar tu salud. (Foto: Pexels)

La integración de este superalimento a la dieta cotidiana promete reducir los problemas gastrointestinales, además, colabora en la reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

Algunas investigaciones apuntan a posibilidades de disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y también sobre su impacto en personas con diabetes.

Linaza para el estreñimiento

Según el National Institutes of Health (NIH), Hipócrates escribió que la linaza era un laxante y en la actualidad su consumo se promueve para “una variedad de trastornos que incluyen molestias estomacales e intestinales, como estreñimiento, diarrea y síndrome del intestino irritable”.

Si bien la linaza tiene fibra que puede aliviar el estreñimiento, el NIH señala que en realidad no hay mucha información sobre su efectividad para este fin.

Healthline agrega que la semilla ayuda a incrementar la saciedad y a regular la digestión al evitar el estreñimiento.

La avena es otro alimento cotidiano con beneficios para el cuerpo. (Foto: Shutterstock)

¿Ayuda a adelgazar?

La linaza suele aparecer en conversaciones sobre la pérdida de peso y aunque los estudios existentes al momento no son suficientes para una conclusión favorable, sí colabora con una buena salud intestinal.

Estudios citados por Healthline analizan esta posibilidad debido al que la fibra soluble podría ralentizar la digestión y aumentar la sensación de saciedad.

Saludable para el corazón

A este respecto, el ácido alfa linolénico es el componente de la linaza que colabora en contra de las enfermedades cardiacas. Se trata de un ácido graso poliinsaturado y esencial de los ácidos grasos de la tan famosa familia de los omega 3.

De acuerdo con Healthline, hay investigaciones que apuntan a que los omega 3 tienen impacto en la reducción de los niveles de los triglicéridos y en el aumento del colesterol bueno, es decir, del colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés).

Las investigaciones no son concluyentes al respecto, pero la linaza, en combinación con una alimentación balanceada, contribuye a mejorar la salud cardiaca

¿Ayuda contra el cáncer?

Las investigaciones sobre cómo ayuda la linaza para prevenir el cáncer no son concluyentes, pero Healthline señala que existen estudios que observan beneficios en la reducción del riesgo a padecer ciertos tipos de cáncer, por ejemplo, el de colon y mama.

Eso se cree debido a que es rica en compuestos vegetales llamados lignanos, los cuales tienen un buen efecto protector, pero se requiere más investigación en humanos.

Saludable para personas con diabetes

En el caso de las personas con diabetes tipo 2, cuando las células no asimilan manera normal a la insulina, las semillas de linaza podrían ser de ayuda para reducir el nivel de azúcar en la sangre, según información de Mayo Clinic.

Sin embargo, la entidad estadounidense destaca que los estudios están relacionados con el uso de la linaza como semilla y no en su variante de aceite.

¿Cómo consumir la linaza?

La linaza es muy popular, es fácil encontrarla en mercados y supermercados en sus diferentes formas: entera, triturada o molida y en aceite.

La semilla triturada de color amarillo o café, que se encuentra a la venta a granel, puede no lucir tan atractiva como las nueces o las almendras, pero es una buena opción para usar como topping en un plato de fruta, sobre un pan con aguacate o comerse con yogur.}

La linaza podría ayudar contra el estreñimiento. (Foto: Pexels)

También la encuentras en polvo para añadir en batidos o mezclarse en un vaso con agua fría y beberlo por las mañanas.

Otra de las formas en las que puedes comer linaza casi sin notarlo es en galletas o muffins horneados, sería el complemento ideal con harina de avena, trozos de fruta y leche.

Una alternativa menos común, pero con los mismos beneficios es el aceite de linaza, el cual puedes añadir como aderezo para ensaladas, una alternativa al vinagre balsámico o al de oliva.

El aceite de linaza es un buen complemento en ensaladas, en lugar del clásico aceite de oliva

Para los veganos o alérgicos al huevo, la mezcla de tres cucharadas de agua con una de linaza sirve como sustituto en algunas recetas debido a su viscosidad. Inténtalo la próxima vez que hornees algún pan.

¿Cuánto tiempo se puede tomar la linaza?

Los grandes beneficios de esta semilla y la versatilidad de sus presentaciones pueden motivar para consumirla diariamente y no hay ningún problema con eso. Mayo Clinic Health System aporta que incorporar una o dos cucharadas al día en la alimentación es benéfico.

De acuerdo con la misma fuente, una cucharada de linaza contiene 37 calorías, además de 2 gramos de fibra dietética y 2 gramos de grasa poliinsaturada.

La linaza puede ser un buen complemento que reduce los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol al combinarse con otros alimentos.

Aunque claro, la linaza es solo un complemento de una dieta balanceada que combina otros alimentos y superalimentos.

Contraindicaciones de la linaza

Gases e inflamación

La principal indicación de los expertos es ir poco a poco e incrementar la ingesta de líquidos cuando se suma linaza a la alimentación diaria debido a que el resultado podría ser adverso. Es decir, al incorporar otra fuente de fibra, la linaza podría alentar el tránsito digestivo, provocar inflamación y gases.

Personas con padecimientos de tiroides

Healthline señala que no hay mayores complicaciones en personas sanas, pero quienes padecen de la tiroides deben poner especial atención en la cantidad de linaza que consumen.

Esta es la razón: Las semillas de linaza contienen glucósidos cianogénicos, los cuales, en combinación con el azufre presente naturalmente en el cuerpo humano, generan tiocianatos y su presencia en exceso podrían ocasionar problemas con la glándula tiroidea.

No comer semillas inmaduras

El NIH agrega que no se deben comer semillas de lino inmaduras, ya que pueden tener compuestos potencialmente tóxicos.

Durante el embarazo

Según el NIH, la linaza podría tener efectos secundarios durante el embarazo por posibles “efectos hormonales leves”, pero no hay suficiente información al respecto, por lo que se recomienda consultar a un médico.


Compartir en:
   

 

 

Localidad-es, memorias y derivas de Toluca: una mirada artística a la identidad urbana desde la UAEMex. 10:44

Como resultado del trabajo académico desarrollado por el alumnado de la tercera generación del Diplomado Superior en Estudios y Prácticas Curatoriales de la Facultad de Artes de la Universidad Autónoma del Estado de México (UAEMex), se inauguró la exposición colectiva Localidad-es, memorias y derivas de Toluca, una propuesta artística que i

Así Sucede

Rechazan el nepotismo en postulaciones femeninas para elecciones.10:16

Claudia Sheinbaum rechaza el uso de la equidad de género para candidaturas familiares, abogando por un enfoque ético en el proceso electoral.

El Congresista

Guía de clasificación de los mejores terceros para el Mundial 2026: Formato y reglas. 10:56

Con el nuevo formato de 48 selecciones, el Mundial 2026 no solo clasificará a los dos primeros de cada grupo. Ocho de los 12 equipos que finalicen en el tercer puesto también avanzarán a los dieciseisavos de final, por lo que cada punto, gol y diferencia de tantos será clave para definir quiénes siguen en carrera y quiénes quedan eliminados.

BolaVip Mexico

Bienestar psicológico y económico: el papel de la liquidez digital inmediata en la mitigación de la presión financiera de los hogares.

Gestionar el presupuesto familiar puede ser todo un reto, especialmente cuando surgen gastos inesperados que trastornan una planificación cuidadosa. La ansiedad económica suele derivarse de la falta de recursos inmediatos para enfrentar emergencias rutinarias.

Lado.mx

Diplomado en Desarrollo de Páginas Web: La mejor oportunidad para titularte y emprender en el entorno digital.

Conoce cómo el Diplomado en Desarrollo de Páginas Web de la Universidad de Londres te puede ayudar a titularte, además de desarrollar habilidades tecnológicas y emprender un negocio digital con potencial de crecimiento.

Lado.mx

Cómo elegir el perfume ideal según tu personalidad.

Encontrar el perfume ideal según tu personalidad es clave para proyectar tu esencia en cada momento. Elegir una fragancia que combine con tu estilo de vida y preferencias te ayuda a sentirte auténtico y seguro, ya sea en el trabajo, una cita o para el día a día.

Lado.mx

En prisión por homicidio doloso en riña ocurrido en Amealco.08:43

•La investigación permitió identificar al probable responsable de una agresión con arma blanca registrada durante una celebración. •La autoridad judicial impuso prisión preventiva justificada y concedió tres meses para la investigación complementaria. La Fiscalía General del Estado de Querétaro obtuvo la vinculación a proceso de Ánge

Expreso Querétaro

Le cantan “Las Mañanitas” a Claudia Sheinbaum en La Mañanera. 09:24

En un ambiente inusualmente festivo, la conferencia de prensa matutina de este miércoles 24 de junio de 2026 se transformó brevemente en una celebración, al coincidir la jornada de trabajo con el cumpleaños número 64 de la presidenta Claudia Sheinbaum Pardo. En #TribunaNoticias felicitamos a la presidenta @Claudiashein con motivo de su cumplea

Tribuna Noticias

Con la mira en el 2027. 09:20

Las “pre precampañas” están cundiendo porque con la lógica de Morena y sus aliados, el PRI siguió el formato y esta semana también el PAN lanzó el suyo.

El Imparcial

SADER afirma que en Veracruz ha crecido la producción de café en los últimos tres años.01:00

Redacción Hora Cero La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (AGRICULTURA) informa que la producción nacional de café continúa creciendo, y la expectativa es que durante 2026 las y los productores nacionales, principalmente de pequeña y mediana escala, cosechen más de un millón de toneladas. A través de un comunicado aseveró que, e

Hora Cero

Universidad de Colima inicia segundo ciclo de autoevaluación institucional ante el SEAES. 20:18

La Universidad de Colima (UdeC) inició este martes 23 de junio, de manera virtual, los trabajos institucionales para integrar su Reporte de Autoevaluación 2026 en el marco del Sistema de Evaluación y Acreditación de la Educación Superior (SEAES), mecanismo nacional impulsado por la Secretaría de Educación Pública para fortalecer la mejora c

AF Medios

Juzgado niega amparo al vicealmirante Farías Laguna, acusado de huachicol fiscal; seguirá en prisión. 20:25

El mando naval, que ha solicitado apoyo a la presidencia alegando una vulneración a su presunción de inocencia, continuará enfrentando su proceso penal

Tribuna

ps5 pro

Que la edición física de GTA 6 no traiga disco es una noticia muchísimo peor de lo que imaginas: moldeará el futuro de los videojuegos . 10:06

Rockstar Games ha asestado un duro golpe al formato físico de los videojuegos: las cajas de PS5 y Xbox Series X/S de Grand Theft Auto VI no contendrán disco... y es muy probable que tampoco incluyan el icónico mapa de la ciudad, como hicieron sus predecesores. Si lo hacen, no está

Vida Extra

Hay una tienda que se niega a vender GTA 6. Es una prueba de que no todos quieren pasar por el aro de Rockstar con la edición física . 10:46

Sin duda, Rockstar ha sido la gran protagonista en el día de hoy. Grand Theft Auto VI ya tiene precio oficial, incentivos de reserva y contenidos confirmados para su Edición Ultimate, pero buena parte de las conversaciones han girado alrededor de la decisión del estudio de no inclui

3d Juegos

God of War: Laufey ya tendría ventana de estreno y la fuente más fiable de la industria cree que es el resultado de un patrón muy común . 11:35

El State of Play de PlayStation dejó claro que God of War: Laufey no está precisamente en las primeras fases de su desarrollo, sino que ya tiene bastante forma y un inicio prácticamente terminado. Ahora bien, el título todavía no cuenta con una fecha de lanzamiento concreta y sól

3d Juegos

alineacion mexico vs chequia

‘A quién no le gustaría ver jugar a Memo Ochoa’: Alineaciones probables de México vs. Chequia. 13:13

La posible presencia de Memo Ochoa en el once titular y las rotaciones del Tri concentran la atención antes del partido entre México y Chequia en el Estadio Azteca.

El Financiero

"Podrán o no estar de acuerdo con las alineaciones": Aguirre previo al México vs Chequia. 19:26

Revisa lo mejor de la conferencia de prensa de Javier Aguirre previo al último encuentro del Tri en la fase de grupos de la Copa del Mundo 2026

Estadio Deportes

Alineaciones México vs Chequia por la última jornada del Grupo A en el Mundial 2026. 04:20

La posible despedida de Guillermo Ochoa en una Copa del Mundo añade un componente emotivo a una noche que también pondrá a prueba el momento del Tri

El Informador

ciclogénesis

Mar del Plata: dos hombres tuvieron que ser rescatados del mar mientras practicaban parawing tras la ciclogénesis. 10 de Mayo, 2026 13:50

Prefectura realizó el operativo y los denunció por poner en riesgo su integridad y la de los rescatistas en medio del temporal que afectó a toda la Costa Atlántica. Además, hubo surfistas que ingresaron al agua con olas de hasta tres metros

Infobae

Playas con basura y balnearios destruidos: las impactantes imágenes que dejó la ciclogénesis en Mar del Plata. 11 de Mayo, 2026 14:40

La crecida del mar dejó postales angustiantes tras el temporal que afectó a diferentes zonas de la ciudad. Los acantilados del sur fueron los que más sufrieron la fuerza del agua

Infobae

Cómo es la ciclogénesis que llegará al AMBA con temperaturas polares, ráfagas de viento y fuertes tormentas . 08:10

Datos del Servicio Meteorológico Nacional y de la Organización Mundial del Clima advierten sobre el proceso de baja presión que afectará al Área Metropolitana de Buenos Aires y el centro del país

Infobae

Últimas noticias