Al igual que consumir avena todos los días, así como nueces y almendras en la alimentación cotidiana, la linaza podría tener efectos positivos en tu cuerpo.
Ante el creciente interés por mejorar la alimentación o perder peso, poco a poco se conocen más propiedades de los superfoods o superalimentos, llamados así por los numerosos beneficios de su consumo en comparación con otros. En esa lista están, por ejemplo, la avena, el aguacate, el kale, la espirulina, la espinaca, el jengibre y la linaza.
De acuerdo con información de Healthline, se trata de una semilla con origen en el Medio Oriente, la cual ha cobrado relevancia en años recientes por su alto contenido de activos biológicos como ácidos grasos omega 3, fibra dietética, proteínas y minerales, entre ellos el magnesio y la tiamina.

La integración de este superalimento a la dieta cotidiana promete reducir los problemas gastrointestinales, además, colabora en la reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
Algunas investigaciones apuntan a posibilidades de disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y también sobre su impacto en personas con diabetes.
Según el National Institutes of Health (NIH), Hipócrates escribió que la linaza era un laxante y en la actualidad su consumo se promueve para “una variedad de trastornos que incluyen molestias estomacales e intestinales, como estreñimiento, diarrea y síndrome del intestino irritable”.
Si bien la linaza tiene fibra que puede aliviar el estreñimiento, el NIH señala que en realidad no hay mucha información sobre su efectividad para este fin.
Healthline agrega que la semilla ayuda a incrementar la saciedad y a regular la digestión al evitar el estreñimiento.

La linaza suele aparecer en conversaciones sobre la pérdida de peso y aunque los estudios existentes al momento no son suficientes para una conclusión favorable, sí colabora con una buena salud intestinal.
Estudios citados por Healthline analizan esta posibilidad debido al que la fibra soluble podría ralentizar la digestión y aumentar la sensación de saciedad.
A este respecto, el ácido alfa linolénico es el componente de la linaza que colabora en contra de las enfermedades cardiacas. Se trata de un ácido graso poliinsaturado y esencial de los ácidos grasos de la tan famosa familia de los omega 3.
De acuerdo con Healthline, hay investigaciones que apuntan a que los omega 3 tienen impacto en la reducción de los niveles de los triglicéridos y en el aumento del colesterol bueno, es decir, del colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés).

Las investigaciones sobre cómo ayuda la linaza para prevenir el cáncer no son concluyentes, pero Healthline señala que existen estudios que observan beneficios en la reducción del riesgo a padecer ciertos tipos de cáncer, por ejemplo, el de colon y mama.
Eso se cree debido a que es rica en compuestos vegetales llamados lignanos, los cuales tienen un buen efecto protector, pero se requiere más investigación en humanos.
En el caso de las personas con diabetes tipo 2, cuando las células no asimilan manera normal a la insulina, las semillas de linaza podrían ser de ayuda para reducir el nivel de azúcar en la sangre, según información de Mayo Clinic.
Sin embargo, la entidad estadounidense destaca que los estudios están relacionados con el uso de la linaza como semilla y no en su variante de aceite.
La linaza es muy popular, es fácil encontrarla en mercados y supermercados en sus diferentes formas: entera, triturada o molida y en aceite.
La semilla triturada de color amarillo o café, que se encuentra a la venta a granel, puede no lucir tan atractiva como las nueces o las almendras, pero es una buena opción para usar como topping en un plato de fruta, sobre un pan con aguacate o comerse con yogur.}

También la encuentras en polvo para añadir en batidos o mezclarse en un vaso con agua fría y beberlo por las mañanas.
Otra de las formas en las que puedes comer linaza casi sin notarlo es en galletas o muffins horneados, sería el complemento ideal con harina de avena, trozos de fruta y leche.
Una alternativa menos común, pero con los mismos beneficios es el aceite de linaza, el cual puedes añadir como aderezo para ensaladas, una alternativa al vinagre balsámico o al de oliva.

Para los veganos o alérgicos al huevo, la mezcla de tres cucharadas de agua con una de linaza sirve como sustituto en algunas recetas debido a su viscosidad. Inténtalo la próxima vez que hornees algún pan.
Los grandes beneficios de esta semilla y la versatilidad de sus presentaciones pueden motivar para consumirla diariamente y no hay ningún problema con eso. Mayo Clinic Health System aporta que incorporar una o dos cucharadas al día en la alimentación es benéfico.
De acuerdo con la misma fuente, una cucharada de linaza contiene 37 calorías, además de 2 gramos de fibra dietética y 2 gramos de grasa poliinsaturada.

Aunque claro, la linaza es solo un complemento de una dieta balanceada que combina otros alimentos y superalimentos.
La principal indicación de los expertos es ir poco a poco e incrementar la ingesta de líquidos cuando se suma linaza a la alimentación diaria debido a que el resultado podría ser adverso. Es decir, al incorporar otra fuente de fibra, la linaza podría alentar el tránsito digestivo, provocar inflamación y gases.
Healthline señala que no hay mayores complicaciones en personas sanas, pero quienes padecen de la tiroides deben poner especial atención en la cantidad de linaza que consumen.
Esta es la razón: Las semillas de linaza contienen glucósidos cianogénicos, los cuales, en combinación con el azufre presente naturalmente en el cuerpo humano, generan tiocianatos y su presencia en exceso podrían ocasionar problemas con la glándula tiroidea.
El NIH agrega que no se deben comer semillas de lino inmaduras, ya que pueden tener compuestos potencialmente tóxicos.
Según el NIH, la linaza podría tener efectos secundarios durante el embarazo por posibles “efectos hormonales leves”, pero no hay suficiente información al respecto, por lo que se recomienda consultar a un médico.
Los beneficiarios del apoyo de Lupita Cuautle participaron en el programa "Cambiando Vidas con Aparatos Auditivos" en San Andrés. El post Lupita Cuautle entrega aparatos auditivos a 57 personas en San Andrés Cholula apareció primero en MTP Noticias.
MTP Noticias
Progol y Progol Revancha ponen a prueba tus pronósticos de futbol. Conoce cómo participar, cuánto puedes ganar y qué necesitas para llevarte un premio
Estadio Deportes
Guadalajara, Jalisco, 18 de agosto de 2026. El veterano del cuerpo de Marines de Estados Unidos, Sammy Daniel Pérez Rojas, desapareció en Puerto Vallarta y su familia lo está buscando. A través de redes sociales, Paloma, su hermana, alertó que el hombre de 34 años se encuentra pasando por una crisis y necesita ayuda médica. …El cargo B
El Sur de Acapulco
Planificar una aventura que incluya esquí fuera de pista, buceo profundo o escalada en montañas remotas requiere más que equipo especializado. Los seguros clásicos no suelen cubrir los accidentes relacionados con los deportes de riesgo, lo que convierte al seguro de viaje para deportes extremos en una herramienta indispensable para proteger tu
Lado.mx
Elegir entre las mejores laptops gamer requiere entender qué componentes realmente marcan la diferencia en tu experiencia de juego. No se trata solo de potencia bruta, sino de características específicas que transforman una computadora común en una máquina capaz de ejecutar títulos exigentes con fluidez y estabilidad.
Lado.mx
Cuando una persona solicita un retiro por desempleo, la primera pregunta casi siempre es la misma: ¿cuánto dinero puedo retirar y cuándo lo recibiré? Pero, existe otro aspecto que suele pasar desapercibido y que puede tener un impacto mucho mayor en el futuro: las semanas cotizadas que se descuentan al realizar el retiro.
Lado.mx
El alcalde de Querétaro, Felipe Fernando Macías, destacó el papel de la Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ) en la ampliación de oportunidades educativas para las y los jóvenes del municipio y del estado. Lo anterior, durante la inauguración de la Escuela de Bachilleres, Campus Aeropuerto, donde recordó que hace 17 años, cuando egresó
Expreso Querétaro
Lo que comenzó como una falla en el suministro eléctrico terminó convirtiéndose en un problema que, según habitantes de La Guadalupana, La Mielera y Nueva San José Tecoh, ya está afectando directamente la economía de las familias.The post Vecinos del sur bloquean el periférico por falta de energía eléctrica appeared first on Sol Yucatán
Sol Yucatán
La jefa de Gobierno propone cinco acciones clave a la CDHCM para garantizar la restitución de derechos humanos en la capital Regneración, 18 de agosto […]La entrada Jefa Clara Alinea Acciones de Derechos Humanos en CDMX se publicó primero en RegeneraciónMX.
Regeneracion.mx
El registro obligatorio de líneas móviles en México ya comenzó a provocar suspensiones y, con ello, también apareció una nueva oportunidad para los ciberdelincuentes. ESET alertó sobre campañas de phishing que utilizan páginas falsas para hacerse pasar por operadores t
Xataka México
• Sigue Dependencia • Más Burocracia Sin los reflectores ni arropada por la clase política de Morena en el poder en el estado, salvo contadas excepciones, la senadora Luisa Cortés García presentó su Segundo Informe de Actividades Legislativas en la Alameda de León. Las quejas de los militantes e históricos de Morena que acusan
El Imparcial Oaxaca
Efemérides del 18 de agosto
El Imparcial
Real Estelí vs Herediano será uno de los partidos más importantes de la cuarta jornada de la Copa Centroamericana. El conjunto nicaragüense llega con puntaje perfecto y sabe que una nueva victoria lo dejaría con un pie en la siguiente fase del torneo. Enfrente estará un Herediano que apenas suma una unidad y que necesita …
365scores
Real Estelí vs Herediano promete ser uno de los grandes atractivos de la cuarta fecha de la Copa Centroamericana. El cuadro pinolero buscará prolongar su campaña perfecta y acercarse a los cuartos de final, mientras que el conjunto costarricense afronta una auténtica final, consciente de que solo una victoria le permitirá seguir soñando con a
365scores
Mientras el artista sorprende en la cocina del famoso programa, su pareja sentimental sobresale por una carrera en medios internacionales y una historia personal marcada por la fortaleza
Infobae
La gala de eliminación de MasterChef México 2026 ha provocado una de las mayores crisis de credibilidad del reality hasta la fecha. Gran parte de la audiencia y diversos usuarios en redes sociales han expresado su profunda inconformidad con el desempeño de Daniela Parra, afirmando que su nivel gastronómico no iguala al de sus compañeros [̷
Gluc.mx
Una dupla de celebridades logró destacarse en el capítulo más reciente del programa culinario al presentar un plato que motivó el primer cachete de la temporada, un gesto que se ha consolidado como símbolo de excelencia dentro del ‘reality’
Infobae
El votar por los candidatos de representación proporcional en listas ocultas al reverso de las de candidatos uninominales ha hecho esa elección casi clandestina.
El Financiero
Ariel VelázquezDurante más de un siglo, Croke Park se levantó como un muro contra todo lo que oliera a deporte “extranjero”. La Regla 42 de la Asociación Atlética Gaélica (GGA, por sus siglas en inglés), era un candado grueso que impedía que en el inmueble de Dublín se jugara futbol o rugby, considerados como rivales directos del futbo
Excelsior
Estás tan tranquilo una noche, te vas a dormir y cuando te levantas te encuentras con que a Nintendo le ha parecido buena idea realizar un anuncio por sorpresa y encima se trata de un videojuego totalmente nuevo que incluso ya está disponible. Eso es exactamente lo que ha sucedido en
Vida Extra
Últimas noticias
Wawrinka deslumbra en Cancún y elimina al campeón defensor
Marcelo Ebrard y EU afinan detalles para la próxima ronda del T-MEC
Polémico "insulto" del consejero Uuc-kib Espadas desató la furia del PRI en el INE
9 cosas que nunca debes hacer con tu pareja porque atraen mala suerte
Aún preso por violación, promocionan a edil de Tianguismanalco para reelección
En cuestión de minutos, Policía Morelia recupera vehículo robado con violencia
Joven mujer muere mientras realizaba ejercicio en gimnasio de Morelia
Hombre es agredido a tiros en San Miguel del Monte; queda gravemente herido
Simplificación de documentos ayudará a productores de trigo de Sinaloa ante apertura de ventanillas
Alejandro Kirk llega a seis home runs en la temporada 2026 de MLB
Hogar del Pescador en Mazatlán, Sinaloa, ya no esperará; rehabilitan drenaje y agua potable en calle Nicolás Bravo
Cirugía robótica abre nuevas posibilidades en atención ginecológica; especialista ofrece conferencia en Hospital Marina Mazatlán
Mazatlán domina inicio del estatal de Paralimpiada Nacional Conade 2026
Hallan cuerpo emplayado en Puestas del Sol, al norte de Mazatlán, Sinaloa
Ataque a balazos en Costa Dorada de Mazatlán, Sinaloa, deja a un hombre sin vida; vecinos se resguardan tras detonaciones