Al igual que consumir avena todos los días, así como nueces y almendras en la alimentación cotidiana, la linaza podría tener efectos positivos en tu cuerpo.
Ante el creciente interés por mejorar la alimentación o perder peso, poco a poco se conocen más propiedades de los superfoods o superalimentos, llamados así por los numerosos beneficios de su consumo en comparación con otros. En esa lista están, por ejemplo, la avena, el aguacate, el kale, la espirulina, la espinaca, el jengibre y la linaza.
De acuerdo con información de Healthline, se trata de una semilla con origen en el Medio Oriente, la cual ha cobrado relevancia en años recientes por su alto contenido de activos biológicos como ácidos grasos omega 3, fibra dietética, proteínas y minerales, entre ellos el magnesio y la tiamina.

La integración de este superalimento a la dieta cotidiana promete reducir los problemas gastrointestinales, además, colabora en la reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
Algunas investigaciones apuntan a posibilidades de disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y también sobre su impacto en personas con diabetes.
Según el National Institutes of Health (NIH), Hipócrates escribió que la linaza era un laxante y en la actualidad su consumo se promueve para “una variedad de trastornos que incluyen molestias estomacales e intestinales, como estreñimiento, diarrea y síndrome del intestino irritable”.
Si bien la linaza tiene fibra que puede aliviar el estreñimiento, el NIH señala que en realidad no hay mucha información sobre su efectividad para este fin.
Healthline agrega que la semilla ayuda a incrementar la saciedad y a regular la digestión al evitar el estreñimiento.

La linaza suele aparecer en conversaciones sobre la pérdida de peso y aunque los estudios existentes al momento no son suficientes para una conclusión favorable, sí colabora con una buena salud intestinal.
Estudios citados por Healthline analizan esta posibilidad debido al que la fibra soluble podría ralentizar la digestión y aumentar la sensación de saciedad.
A este respecto, el ácido alfa linolénico es el componente de la linaza que colabora en contra de las enfermedades cardiacas. Se trata de un ácido graso poliinsaturado y esencial de los ácidos grasos de la tan famosa familia de los omega 3.
De acuerdo con Healthline, hay investigaciones que apuntan a que los omega 3 tienen impacto en la reducción de los niveles de los triglicéridos y en el aumento del colesterol bueno, es decir, del colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés).

Las investigaciones sobre cómo ayuda la linaza para prevenir el cáncer no son concluyentes, pero Healthline señala que existen estudios que observan beneficios en la reducción del riesgo a padecer ciertos tipos de cáncer, por ejemplo, el de colon y mama.
Eso se cree debido a que es rica en compuestos vegetales llamados lignanos, los cuales tienen un buen efecto protector, pero se requiere más investigación en humanos.
En el caso de las personas con diabetes tipo 2, cuando las células no asimilan manera normal a la insulina, las semillas de linaza podrían ser de ayuda para reducir el nivel de azúcar en la sangre, según información de Mayo Clinic.
Sin embargo, la entidad estadounidense destaca que los estudios están relacionados con el uso de la linaza como semilla y no en su variante de aceite.
La linaza es muy popular, es fácil encontrarla en mercados y supermercados en sus diferentes formas: entera, triturada o molida y en aceite.
La semilla triturada de color amarillo o café, que se encuentra a la venta a granel, puede no lucir tan atractiva como las nueces o las almendras, pero es una buena opción para usar como topping en un plato de fruta, sobre un pan con aguacate o comerse con yogur.}

También la encuentras en polvo para añadir en batidos o mezclarse en un vaso con agua fría y beberlo por las mañanas.
Otra de las formas en las que puedes comer linaza casi sin notarlo es en galletas o muffins horneados, sería el complemento ideal con harina de avena, trozos de fruta y leche.
Una alternativa menos común, pero con los mismos beneficios es el aceite de linaza, el cual puedes añadir como aderezo para ensaladas, una alternativa al vinagre balsámico o al de oliva.

Para los veganos o alérgicos al huevo, la mezcla de tres cucharadas de agua con una de linaza sirve como sustituto en algunas recetas debido a su viscosidad. Inténtalo la próxima vez que hornees algún pan.
Los grandes beneficios de esta semilla y la versatilidad de sus presentaciones pueden motivar para consumirla diariamente y no hay ningún problema con eso. Mayo Clinic Health System aporta que incorporar una o dos cucharadas al día en la alimentación es benéfico.
De acuerdo con la misma fuente, una cucharada de linaza contiene 37 calorías, además de 2 gramos de fibra dietética y 2 gramos de grasa poliinsaturada.

Aunque claro, la linaza es solo un complemento de una dieta balanceada que combina otros alimentos y superalimentos.
La principal indicación de los expertos es ir poco a poco e incrementar la ingesta de líquidos cuando se suma linaza a la alimentación diaria debido a que el resultado podría ser adverso. Es decir, al incorporar otra fuente de fibra, la linaza podría alentar el tránsito digestivo, provocar inflamación y gases.
Healthline señala que no hay mayores complicaciones en personas sanas, pero quienes padecen de la tiroides deben poner especial atención en la cantidad de linaza que consumen.
Esta es la razón: Las semillas de linaza contienen glucósidos cianogénicos, los cuales, en combinación con el azufre presente naturalmente en el cuerpo humano, generan tiocianatos y su presencia en exceso podrían ocasionar problemas con la glándula tiroidea.
El NIH agrega que no se deben comer semillas de lino inmaduras, ya que pueden tener compuestos potencialmente tóxicos.
Según el NIH, la linaza podría tener efectos secundarios durante el embarazo por posibles “efectos hormonales leves”, pero no hay suficiente información al respecto, por lo que se recomienda consultar a un médico.
Tras el asesinato de un mexicano por ICE, el gobierno federal impondrá demandas penales por la muerte de migrantes mexicanos, incluyendo dos de Guanajuato
Periódico Correo
El estado superó a Guanajuato en el corte del 8 de julio; hace un año registraba solo una víctima Chiapas registró 9 víctimas por homicidio doloso durante el corte correspondiente […]La entrada Chiapas encabeza homicidios del día con 9 víctimas se publicó primero en Alerta Chiapas.
Alerta Chiapas
El incidente ocurrió la mañana de este jueves en la comunidad de Sarabia y ha generado alarma entre los vecinos de esta zona de Villagrán
Periódico Correo
Lograr que los niños se sienten a repasar matemáticas después de la jornada escolar puede convertirse en una auténtica batalla campal. Entre los cuadernos llenos de números y las distracciones de las pantallas, es normal que terminen frustrados (¡y tú también!).
Lado.mx
Esta constancia de antecedentes penales federales es uno de los documentos oficiales más solicitados en México para realizar diversos trámites legales, migratorios, laborales y administrativos.
Lado.mx
Tuxpan, Ver.- Mientras la empresa Gas de Calidad S.A. de C.V. continúa con la construcción de una terminal marítima de almacenamiento de Gas LP en Tuxpan, crecen las advertencias de organizaciones ambientales y pobladores que acusan posibles daños ecológicos, riesgos de seguridad y el presunto incumplimiento de resoluciones emitidas por autori
Lado.mx
La cuenta oficial de la Argentina la difundió y rápidamente impactó. Qué ven puertas adentro de un futbolista que continúa creciendo en su primer Mundial.
Olé.com.ar
Xalapa, Ver., 8 de julio de 2026.- La decisión de la auditora general del Órgano...El cargo Titular del ORFIS no firma convenio con la ASF y surgen cuestionamientos en Veracruz apareció primero en Sigüenza Comunica.
Sigüenza Comunica
La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) alertó a la población sobre los riesgos asociados al consumo de bolsas de nicotina, un producto que ha ganado popularidad en redes sociales y plataformas de comercio electrónico. La dependencia advirtió que su uso puede […]The post ¡Cuidado! Advierten que las b
Zona Roja
Las importaciones de gasolina repuntaron 23.1% en mayo por mayores compras de Pemex, en medio de caídas en la refinación nacional, subsidios al combustible y una elevada dependencia de mercados externos.
Expansión
Zócalo Saltillo
López-Dóriga
Los fanáticos de la saga Call of Duty recibirán una dosis de nostalgia con la llegada de “Call of Duty: Black Ops” y “Call of Duty: Black Ops II” a las consolas PlayStation 4 y PlayStation 5. La incorporación de ambos títulos permitirá que una nueva generación de jugadores disfrute de dos de las entregas …La entrada “Call of D
Más Latina
Una noticia inesperada que se conoció durante la última semana fue que por primera vez dos Call of Duty clásicos estarán disponibles en las PS4 y PS5. Se trata de Black Ops y Black Ops 2, que debutaron en 2010 y 2012, respectivamente. De esta manera, debutarán en ambas consolas más de una década después […]Seguir leyendo: Dos ‘C
Hipertextual
Para muchos era solo cuestión de tiempo, y para otros tantos algo que creímos que no podría pasar, pero las decisiones de Sony con respecto al futuro del formato físico y del mantenimiento de sus tiendas han puesto en jaque no solo el formato, también la supervivencia de muchos j
3d Juegos
Sean Newcomb y Medias Blancas de Chicago acuerdan contrato de 4,5 millones por un año White Sox ha alcanzado un acuerdo con Newcomb m.diazMié, 24/12/2025 - 13:59 Los Chicago White Sox reforzaron su cuerpo de lanzadores al llegar a un
Record
The Chicago White Sox and Boston Red Sox exchanged pitching prospects and Chicago also acquired veteran right-handed hurler Jordan Hicks in a trade an
Deadspin
The Chicago White Sox will greet the visiting Boston Red Sox on Tuesday with a one-game lead atop the American League Central.,While the White Sox rea
Deadspin
La Fiscalía de Guanajuato investiga la desaparición y feminicidio de Jessica Magdalena.
El Financiero
Con huellas de violencia fue localizado el cuerpo sin vida de un hombre a un costado de la carretera de cuota Tepic-Mazatlán, en la zona sur de Escuinapa, Sinaloa. Hasta el momento el occiso se encuentra en calidad de desconocido, viste un pantalón de mezclilla color azul, zapatos de color negro, una playera de color […]The post Hallan a ho
NTV
Un equipo científico internacional descubrió una singular estructura ritual maya en el sitio prehispánico El Tigre, en el departamento de Petén, en el norte de Guatemala, un hallazgo que aporta datos inéditos sobre las complejas prácticas ceremoniales y los patrones sociales del periodo preclásic...The post Hallan singular estructura ritual
Elineanoticias.com
Últimas noticias
Ayuntamiento de SLP anuncia 60 cruces seguros en el Centro Histórico
API descarta huachicol fiscal en Puerto de Matamoros
Rechazan estudaintes de la Universidad de Quintana Roo intento de politizar inconformidad por el cobro de cuotas escolares
Denuncia exoficial Mayor de Edomex acoso tras volver al PT
Celeste Amarilla podría ser investigada en Francia por insultos racistas contra Kylian Mbappé
PVEM prioriza experiencia gubernamental sobre popularidad en selección de candidatos
Mi tía, a la que le acaba de llegar la herencia del abuelo #Uninovelas #GuardiánDeMiVida
Volkswagen va a reducir capacidades de producción hasta 9 millones de vehículos anuales
Jackson Wang conquista el Tecate Pal Norte 2026
Royel Otis en Tecate Pal Norte 2026: indie rock australiano brilló
Seguridad En Las Alturas: Teleférico Uruapan Contará Con Vigilancia De Policía Auxiliar
Paraguay pasa página y ya piensa en Marruecos
Localizan a hombre sin vida dentro de camioneta en bulevar Morelos
Ataque en bar “California” deja un muerto en Salvatierra
VIDEO: Mamás arman pelea campal durante festival de la primavera en el kínder