Al igual que consumir avena todos los días, así como nueces y almendras en la alimentación cotidiana, la linaza podría tener efectos positivos en tu cuerpo.
Ante el creciente interés por mejorar la alimentación o perder peso, poco a poco se conocen más propiedades de los superfoods o superalimentos, llamados así por los numerosos beneficios de su consumo en comparación con otros. En esa lista están, por ejemplo, la avena, el aguacate, el kale, la espirulina, la espinaca, el jengibre y la linaza.
De acuerdo con información de Healthline, se trata de una semilla con origen en el Medio Oriente, la cual ha cobrado relevancia en años recientes por su alto contenido de activos biológicos como ácidos grasos omega 3, fibra dietética, proteínas y minerales, entre ellos el magnesio y la tiamina.

La integración de este superalimento a la dieta cotidiana promete reducir los problemas gastrointestinales, además, colabora en la reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
Algunas investigaciones apuntan a posibilidades de disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y también sobre su impacto en personas con diabetes.
Según el National Institutes of Health (NIH), Hipócrates escribió que la linaza era un laxante y en la actualidad su consumo se promueve para “una variedad de trastornos que incluyen molestias estomacales e intestinales, como estreñimiento, diarrea y síndrome del intestino irritable”.
Si bien la linaza tiene fibra que puede aliviar el estreñimiento, el NIH señala que en realidad no hay mucha información sobre su efectividad para este fin.
Healthline agrega que la semilla ayuda a incrementar la saciedad y a regular la digestión al evitar el estreñimiento.

La linaza suele aparecer en conversaciones sobre la pérdida de peso y aunque los estudios existentes al momento no son suficientes para una conclusión favorable, sí colabora con una buena salud intestinal.
Estudios citados por Healthline analizan esta posibilidad debido al que la fibra soluble podría ralentizar la digestión y aumentar la sensación de saciedad.
A este respecto, el ácido alfa linolénico es el componente de la linaza que colabora en contra de las enfermedades cardiacas. Se trata de un ácido graso poliinsaturado y esencial de los ácidos grasos de la tan famosa familia de los omega 3.
De acuerdo con Healthline, hay investigaciones que apuntan a que los omega 3 tienen impacto en la reducción de los niveles de los triglicéridos y en el aumento del colesterol bueno, es decir, del colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés).

Las investigaciones sobre cómo ayuda la linaza para prevenir el cáncer no son concluyentes, pero Healthline señala que existen estudios que observan beneficios en la reducción del riesgo a padecer ciertos tipos de cáncer, por ejemplo, el de colon y mama.
Eso se cree debido a que es rica en compuestos vegetales llamados lignanos, los cuales tienen un buen efecto protector, pero se requiere más investigación en humanos.
En el caso de las personas con diabetes tipo 2, cuando las células no asimilan manera normal a la insulina, las semillas de linaza podrían ser de ayuda para reducir el nivel de azúcar en la sangre, según información de Mayo Clinic.
Sin embargo, la entidad estadounidense destaca que los estudios están relacionados con el uso de la linaza como semilla y no en su variante de aceite.
La linaza es muy popular, es fácil encontrarla en mercados y supermercados en sus diferentes formas: entera, triturada o molida y en aceite.
La semilla triturada de color amarillo o café, que se encuentra a la venta a granel, puede no lucir tan atractiva como las nueces o las almendras, pero es una buena opción para usar como topping en un plato de fruta, sobre un pan con aguacate o comerse con yogur.}

También la encuentras en polvo para añadir en batidos o mezclarse en un vaso con agua fría y beberlo por las mañanas.
Otra de las formas en las que puedes comer linaza casi sin notarlo es en galletas o muffins horneados, sería el complemento ideal con harina de avena, trozos de fruta y leche.
Una alternativa menos común, pero con los mismos beneficios es el aceite de linaza, el cual puedes añadir como aderezo para ensaladas, una alternativa al vinagre balsámico o al de oliva.

Para los veganos o alérgicos al huevo, la mezcla de tres cucharadas de agua con una de linaza sirve como sustituto en algunas recetas debido a su viscosidad. Inténtalo la próxima vez que hornees algún pan.
Los grandes beneficios de esta semilla y la versatilidad de sus presentaciones pueden motivar para consumirla diariamente y no hay ningún problema con eso. Mayo Clinic Health System aporta que incorporar una o dos cucharadas al día en la alimentación es benéfico.
De acuerdo con la misma fuente, una cucharada de linaza contiene 37 calorías, además de 2 gramos de fibra dietética y 2 gramos de grasa poliinsaturada.

Aunque claro, la linaza es solo un complemento de una dieta balanceada que combina otros alimentos y superalimentos.
La principal indicación de los expertos es ir poco a poco e incrementar la ingesta de líquidos cuando se suma linaza a la alimentación diaria debido a que el resultado podría ser adverso. Es decir, al incorporar otra fuente de fibra, la linaza podría alentar el tránsito digestivo, provocar inflamación y gases.
Healthline señala que no hay mayores complicaciones en personas sanas, pero quienes padecen de la tiroides deben poner especial atención en la cantidad de linaza que consumen.
Esta es la razón: Las semillas de linaza contienen glucósidos cianogénicos, los cuales, en combinación con el azufre presente naturalmente en el cuerpo humano, generan tiocianatos y su presencia en exceso podrían ocasionar problemas con la glándula tiroidea.
El NIH agrega que no se deben comer semillas de lino inmaduras, ya que pueden tener compuestos potencialmente tóxicos.
Según el NIH, la linaza podría tener efectos secundarios durante el embarazo por posibles “efectos hormonales leves”, pero no hay suficiente información al respecto, por lo que se recomienda consultar a un médico.
Puebla, Pue.- La Fiscalía General del Estado de Puebla (FGE) confirmó que el cuerpo localizado en el río Alseseca, a la altura de la colonia Lomas de San Miguel, corresponde a Hugo Alejandro N., estudiante de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP). Personal ministerial y pericial realizó las diligencias para levantar el cuerpo y
Tribuna Noticias
Infobae
El presidente de Estados Unidos adquirió títulos de la empresa de Elon Musk por entre 15 mil y 50 mil dólares y posteriormente vendió acciones por hasta 15 mil dólares, en operaciones realizadas mientras su gobierno toma decisiones que pueden afectar a la compañía
El Imparcial
El celular ya no es la única pantalla que organiza la vida diaria. Hoy, una breve vibración en la muñeca puede avisar de una llamada importante, registrar una caminata, mostrar el ritmo cardiaco durante el ejercicio o ayudar a mantener una rutina de sueño más constante.
Lado.mx
Veracruz.— En los últimos días, el nombre de Arnold Rojas Tame ha vuelto a circular con fuerza en distintos puntos del estado.
Lado.mx
En diferentes procesos industriales, mantener determinadas condiciones de temperatura puede ser indispensable para garantizar la conservación de productos, la estabilidad de los procesos y el funcionamiento adecuado de los equipos.
Lado.mx
El Gobierno de la Ciudad, encabezado por el alcalde Pepe Chedraui, realizará el próximo 11 de octubre una nueva edición de Nado por mi Corazón 2026, en la alberca del Complejo Multideportivo de Puebla (CAM Sur). Las y los participantes deberán completar un kilómetro, equivalente a mil metros, en estilo crol. A través del Instituto …El
Tribuna Noticias
Puebla, Pue.- La Fiscalía General del Estado de Puebla (FGE) confirmó que el cuerpo localizado en el río Alseseca, a la altura de la colonia Lomas de San Miguel, corresponde a Hugo Alejandro N., estudiante de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP). Personal ministerial y pericial realizó las diligencias para levantar el cuerpo y
Tribuna Noticias
>> Se trata de la adición de un segundo párrafo a la fracción XVI del artículo 30 de la Ley General de Educación, aprobada con 97 votos CIUDAD DE MÉXICO, 22 de septiembre 2026 (entresemana.mx). El Senado de la República aprobó por unanimidad una reforma para que los contenidos educativos que imparta el Estado fomenten …
Entresemana.mx
Redacción Nueva York, 22 de septiembre de 2026.- La regulación de la inteligencia artificial abrió un nuevo frente de debate durante el inicio del 81 periodo de sesiones de la Asamblea General de Naciones Unidas, donde líderes de distintos países expusieron posiciones divergentes sobre los límites, la supervisión y el desarrollo de esta tecn
Deluna.com.mx
El precio de los combustibles en el país puede variar debido a una diversidad de factores como son los costos de referencia, impuestos y la logística para el traslado
Infobae
El huracán "Polo" se ha convertido en una amenaza latente para el occidente de México ya que alcanzó categoría 5 con vientos de hasta 285 km/h.La República Mexicana está en alerta de máxima vigilancia ante el avance del huracán Polo, el cual se desplazará como un devastador ciclón de categoría 5 en la escala Saffir-Simpson fren
Meteored.mx
El ciclón se ubica al sur de Guerrero, con vientos sostenidos de 260 kilómetros por hora, y mantiene vigilancia por oleaje, lluvias y tormentas en zonas costeras.La entrada Huracán Polo se intensifica a categoría 5 frente al Pacífico mexicano aparece primero en Indice Político | Noticias México, Opinión, Internacional.
Índice Político
(17, Tercer Presupuesto. MATERIAL EXCLUSIVO PARA MEDIOS IMPRESOS. QUEDA PROHIBIDA SU PUBLICACIÓN EN INTERNET)CIUDAD DE MÉXICO, septiembre 22 (EL UNIVERSAL).- En sólo 24 horas, Polo pasó de Tormenta Tropical a huracán Categoría 5, una intensificación extremadamente rápida que se compara con lo sucedido con el huracán Otis, que destruyó Aca
El Siglo de Torreón
Los Angeles Dodgers vs San Diego Padres se enfrentan este 22 de septiembre de 2026 en una nueva jornada de la MLB. El encuentro tendrá lugar en el UNIQLO Field at Dodger Stadium, en un cruce directo entre dos conjuntos que compiten en la parte alta de la tabla de posiciones. Para quienes buscan seguir …
365scores
Los Angeles Dodgers vencen a San Diego Padres 5-3 en Dodger Stadium, destacando en control del bullpen y ofensiva.
El Congresista
El partido entre Los Angeles Dodgers vs San Diego Padres correspondiente a la MLB se disputa el 22 de septiembre de 2026 en el UNIQLO Field at Dodger Stadium. Todos los aficionados pueden seguir el resultado en vivo, el marcador actualizado y las principales incidencias directamente desde esta página. A lo largo del encuentro se …
365scores
A partir del 5 de octubre, las sucursales de BBVA en México abrirán a las 09:00 horas. Conoce los detalles y alternativas digitales.
Debate.com.mx
BBVA México ajusta horario de sus sucursales entre semana; atención en sábados permanece sin modificaciones.
SDP Noticias
BBVA México cambiará el horario de atención de sus más de 1,500 sucursales a partir del lunes 5 de octubre de 2026. Entre semana abrirán a las 9:00 y cerrarán a las 16:00 horas, confirmó oficialmente el banco. El ajuste implica que las sucursales comenzarán a recibir clientes 30 minutos más tarde, pues hasta ahora […]The post BBVA aj
Seunonoticias.mx
Últimas noticias
Trump y Xi afrontan su octava reunión: de Mar-a-Lago a Pekín, pasando por Busan o Hamburgo
Una persona migrante, hospitalizada tras llegar en patera a Formentera
Bélgica y Ruanda restablecen relaciones diplomáticas tras disputa por el conflicto en RDC
Chispazo hoy 22 de septiembre: todos los resultados ganadores del último sorteo de la Lotería Nacional
Las pensiones de incapacidad y viudedad son las que presentan mayor desviación sobre lo cotizado, según Fedea
Rescatan y desembarcan en Lanzarote a 189 personas que iban en 4 embarcaciones precarias
Un herido en la capiral al recibir un disparo en la cara en la terraza de un restaurante
El Gobierno defiende que los reyes no necesitan el “permiso” de Marruecos para viajar a Ceuta y Melilla y sostiene que será en 2026
La Delegación del Gobierno se desmarca del dispositivo del desahucio de Maricarmen, que se rige por mandato judicial
Discapacidad: otro error evitable que el Gobierno deberá subsanar condicionado por los aliados en el Congreso
Cómo “Don Flaco”, operador de “El Mayo” Zambada, intentó abrir una ruta de cocaína en Italia para venderle a la ‘Ndrangheta
México y Brasil son los principales fabricantes de electrónica en AL
Guterres alerta sobre IA y solicita paz en el Medio Oriente urgente
Garantizar cobertura del tamiz neonatal ampliado permitirá cumplir con el derecho constitucional a la salud
Ernesto Ruffo obtiene prisión domiciliaria tras acusación por huachicol