¿Qué pasa si tomo linaza todos los días? El Financiero

¿Qué pasa si tomo linaza todos los días?. Noticias en tiempo real 13 de Febrero, 2024 15:10

Al igual que consumir avena todos los días, así como nueces y almendras en la alimentación cotidiana, la linaza podría tener efectos positivos en tu cuerpo.

Ante el creciente interés por mejorar la alimentación o perder peso, poco a poco se conocen más propiedades de los superfoods o superalimentos, llamados así por los numerosos beneficios de su consumo en comparación con otros. En esa lista están, por ejemplo, la avena, el aguacate, el kale, la espirulina, la espinaca, el jengibre y la linaza.

Propiedades: ¿Para qué sirve la linaza?

De acuerdo con información de Healthline, se trata de una semilla con origen en el Medio Oriente, la cual ha cobrado relevancia en años recientes por su alto contenido de activos biológicos como ácidos grasos omega 3, fibra dietética, proteínas y minerales, entre ellos el magnesio y la tiamina.

La linaza puede prevenir enfermedades y beneficiar tu salud. (Foto: Pexels)

La integración de este superalimento a la dieta cotidiana promete reducir los problemas gastrointestinales, además, colabora en la reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

Algunas investigaciones apuntan a posibilidades de disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y también sobre su impacto en personas con diabetes.

Linaza para el estreñimiento

Según el National Institutes of Health (NIH), Hipócrates escribió que la linaza era un laxante y en la actualidad su consumo se promueve para “una variedad de trastornos que incluyen molestias estomacales e intestinales, como estreñimiento, diarrea y síndrome del intestino irritable”.

Si bien la linaza tiene fibra que puede aliviar el estreñimiento, el NIH señala que en realidad no hay mucha información sobre su efectividad para este fin.

Healthline agrega que la semilla ayuda a incrementar la saciedad y a regular la digestión al evitar el estreñimiento.

La avena es otro alimento cotidiano con beneficios para el cuerpo. (Foto: Shutterstock)

¿Ayuda a adelgazar?

La linaza suele aparecer en conversaciones sobre la pérdida de peso y aunque los estudios existentes al momento no son suficientes para una conclusión favorable, sí colabora con una buena salud intestinal.

Estudios citados por Healthline analizan esta posibilidad debido al que la fibra soluble podría ralentizar la digestión y aumentar la sensación de saciedad.

Saludable para el corazón

A este respecto, el ácido alfa linolénico es el componente de la linaza que colabora en contra de las enfermedades cardiacas. Se trata de un ácido graso poliinsaturado y esencial de los ácidos grasos de la tan famosa familia de los omega 3.

De acuerdo con Healthline, hay investigaciones que apuntan a que los omega 3 tienen impacto en la reducción de los niveles de los triglicéridos y en el aumento del colesterol bueno, es decir, del colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés).

Las investigaciones no son concluyentes al respecto, pero la linaza, en combinación con una alimentación balanceada, contribuye a mejorar la salud cardiaca

¿Ayuda contra el cáncer?

Las investigaciones sobre cómo ayuda la linaza para prevenir el cáncer no son concluyentes, pero Healthline señala que existen estudios que observan beneficios en la reducción del riesgo a padecer ciertos tipos de cáncer, por ejemplo, el de colon y mama.

Eso se cree debido a que es rica en compuestos vegetales llamados lignanos, los cuales tienen un buen efecto protector, pero se requiere más investigación en humanos.

Saludable para personas con diabetes

En el caso de las personas con diabetes tipo 2, cuando las células no asimilan manera normal a la insulina, las semillas de linaza podrían ser de ayuda para reducir el nivel de azúcar en la sangre, según información de Mayo Clinic.

Sin embargo, la entidad estadounidense destaca que los estudios están relacionados con el uso de la linaza como semilla y no en su variante de aceite.

¿Cómo consumir la linaza?

La linaza es muy popular, es fácil encontrarla en mercados y supermercados en sus diferentes formas: entera, triturada o molida y en aceite.

La semilla triturada de color amarillo o café, que se encuentra a la venta a granel, puede no lucir tan atractiva como las nueces o las almendras, pero es una buena opción para usar como topping en un plato de fruta, sobre un pan con aguacate o comerse con yogur.}

La linaza podría ayudar contra el estreñimiento. (Foto: Pexels)

También la encuentras en polvo para añadir en batidos o mezclarse en un vaso con agua fría y beberlo por las mañanas.

Otra de las formas en las que puedes comer linaza casi sin notarlo es en galletas o muffins horneados, sería el complemento ideal con harina de avena, trozos de fruta y leche.

Una alternativa menos común, pero con los mismos beneficios es el aceite de linaza, el cual puedes añadir como aderezo para ensaladas, una alternativa al vinagre balsámico o al de oliva.

El aceite de linaza es un buen complemento en ensaladas, en lugar del clásico aceite de oliva

Para los veganos o alérgicos al huevo, la mezcla de tres cucharadas de agua con una de linaza sirve como sustituto en algunas recetas debido a su viscosidad. Inténtalo la próxima vez que hornees algún pan.

¿Cuánto tiempo se puede tomar la linaza?

Los grandes beneficios de esta semilla y la versatilidad de sus presentaciones pueden motivar para consumirla diariamente y no hay ningún problema con eso. Mayo Clinic Health System aporta que incorporar una o dos cucharadas al día en la alimentación es benéfico.

De acuerdo con la misma fuente, una cucharada de linaza contiene 37 calorías, además de 2 gramos de fibra dietética y 2 gramos de grasa poliinsaturada.

La linaza puede ser un buen complemento que reduce los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol al combinarse con otros alimentos.

Aunque claro, la linaza es solo un complemento de una dieta balanceada que combina otros alimentos y superalimentos.

Contraindicaciones de la linaza

Gases e inflamación

La principal indicación de los expertos es ir poco a poco e incrementar la ingesta de líquidos cuando se suma linaza a la alimentación diaria debido a que el resultado podría ser adverso. Es decir, al incorporar otra fuente de fibra, la linaza podría alentar el tránsito digestivo, provocar inflamación y gases.

Personas con padecimientos de tiroides

Healthline señala que no hay mayores complicaciones en personas sanas, pero quienes padecen de la tiroides deben poner especial atención en la cantidad de linaza que consumen.

Esta es la razón: Las semillas de linaza contienen glucósidos cianogénicos, los cuales, en combinación con el azufre presente naturalmente en el cuerpo humano, generan tiocianatos y su presencia en exceso podrían ocasionar problemas con la glándula tiroidea.

No comer semillas inmaduras

El NIH agrega que no se deben comer semillas de lino inmaduras, ya que pueden tener compuestos potencialmente tóxicos.

Durante el embarazo

Según el NIH, la linaza podría tener efectos secundarios durante el embarazo por posibles “efectos hormonales leves”, pero no hay suficiente información al respecto, por lo que se recomienda consultar a un médico.


Compartir en:
   

 

 

Banda MS desata euforia en el Carnaval; miles de asistentes vibran en la Macroplaza. 14:28

Luis Ortiz Veracruz, Ver.- La noche más multitudinaria del Carnaval se vivió con la presentación estelar de la Banda MS, que logró congregar a cerca de 120 mil asistentes en la Macroplaza del Malecón, consolidando uno de los eventos más impactantes de la llamada “Fiesta de Todos”. El concierto de la agrupación sinaloense se convirtió [&

Perfil Veracruz

Perú se queda otra vez sin presidente: Congreso destituye al mandatario interino José Jerí, tenía apenas 4 meses en el poder.14:32

La crisis política en Perú sumó este martes un nuevo episodio. El Congreso destituyó al presidente interino José Jerí, quien llevaba apenas cuatro meses en el cargo, luego de que la Fiscalía abriera en enero una investigación preliminar en su contra por presuntos actos de corrupción relacionados con reuniones no reportadas oficialmente con

Proyecto Puente

Dónde ver Real Madrid vs Benfica en Perú HOY: canal tv online de partido por ‘play-offs’ ida de la Champions League 2026. 14:40

Con Trent Alexander-Arnold y Kylian Mbappé desde el arranque, los ‘merengues’ buscan su revancha en Portugal tras lo ocurrido en la Fase de Liga. Hay mucha expectativa por este encuentro. Conoce cómo seguir en vivo

Infobae

¿Cuándo llega la segunda temporada de Berlín a Netflix? Conoce más sobre el spin-off de La Casa de Papel.

Una fecha, un personaje querido y muchas preguntas sin respuesta. Así comienza la espera por la segunda temporada de Berlín, la serie que amplió el universo de La Casa de Papel y que rápidamente se ganó a los fans de Netflix.

Lado.mx

El dinero y el crecimiento se construyen a través de la disciplina, no del entusiasmo.

La mayoría de las personas tienen dificultades económicas, no porque ganen muy poco, sino porque carecen de un sistema. El crecimiento financiero suele verse como algo dramático, grandes triunfos, golpes de suerte o éxitos repentinos. En realidad, el dinero crece mediante una disciplina aburrida y repetible. El crecimiento no se basa únicament

Lado.mx

Marketing digital para empresas en crecimiento: cuándo escalar con una agencia especializada.

Muchas empresas llegan a un punto en el que hacer marketing “como siempre” deja de funcionar. Las redes sociales ya no crecen al mismo ritmo, la publicidad digital se vuelve más costosa y el sitio web recibe visitas que no se convierten en clientes.

Lado.mx

México ya tiene a sus último rivales previo al Mundial.12:44

La Selección Mexicana ya trazó la ruta definitiva de preparación rumbo a la Copa Mundial de 2026, un periodo que combinará exigencia competitiva, planificación estratégica y pruebas de alto nivel para llegar en óptimas condiciones al torneo. Con calendario confirmado y rivales de jerarquía internacional, el cuerpo técnico busca consolidar

Tribuna Noticias

Lana Del Rey regresa a la música con “White Feather Hawk Tail Deer Hunter” como parte de su nuevo álbum “Stove”. 13:50

Lana Del Rey presentó “White Feather Hawk Tail Deer Hunter”, nuevo sencillo que adelanta su álbum “Stove”.

El Imparcial

Drones con cámaras de movimiento, helicópteros y coordinación, claves en la inmediata detención de los cuatro presuntos responsables del ataque al bar en Angelópolis. 19:36

DEBATE Por Roberto Desachy Severino rodese70@hotmail.com http://robertodesachydebate.blogspot.com/ http://desdepuebla.com/ https://www.facebook.com/desdepueblalomejor https://twitter.com/robertodesachy https://twitter.com/DesdePuebla_ Celular y whats 22The post Drones con cámaras de movimiento, helicópteros y coordinación, claves en la inmediata

Desde Puebla

Presentan de manera oficial la participación del Bogueto en el Ponny Fest 2026. 20:42

Los precios van desde los 130 pesos hasta los 1000 pesos + CxS si quieres un acceso VIP y conocer al Bogueto.La entrada Presentan de manera oficial la participación del Bogueto en el Ponny Fest 2026 se publicó primero en La Voz de Michoacán.

La Voz de Michoacán

Mandarina: además de fortalecer el sistema inmunológico estos son sus otros beneficios . 06:40

Su aporte nutrimental la convierte en aliada para la salud cardiovascular, piel y el metabolismo

Infobae

amber glenn

Conozca a la sueca Elis Lundholm, la primera esquiadora transgénero en los Juegos Olímpicos de Invierno.. 06 de Febrero, 2026 16:28

Los Juegos Olímpicos de Invierno de 2026 en Milán Cortina serán extremadamente alegres: Amber Glenn se convierte en la primera patinadora artística olímpica. Y dulces parejas de deportistas como las estrellas del hockey Anna Kjellbin y Ronja Savolainen o las atletas esqueleto profesionales Kim Meylemans y Nicole Silveira se preparan para enfre

Mas Cipolleti

Atleta olímpico abandona las redes sociales tras recibir ‘amenazas’ por comentarios anti-Trump. 08 de Febrero, 2026 07:19

La patinadora artística olímpica Amber Glenn está limitando su tiempo en las redes sociales después de recibir amenazas y una “horrible cantidad de odio” por “simplemente usar mi voz” después de preguntarle sobre el trato de Donald Trump a la comunidad LGBTQ+. Glenn es la primera mujer abiertamente queer en representar

Mas Cipolleti

La patinadora artística Amber Glenn recibe críticas por la música que utiliza y por sus opiniones políticas. 09 de Febrero, 2026 07:44

Los patinadores artísticos deben obtener permiso para la música que utilizan, pero este proceso no es nada sencillo.

Telemundo 47

kaori sakamoto

Alysa Liu con historia de locura; monarca en Patinaje Artístico. 29 de Marzo, 2025 08:23

Arturo López / AFPLa estadunidense Alysa Liu, de 19 años, conquistó su primer título mundial de patinaje artístico frente a su público en Boston (Estados Unidos), al superar a la tricampeona japonesa Kaori Sakamoto. - TE PUEDE INTERESAR: Así fue la caída de Donovan Carrillo en el Campeonato MundialLa californiana terminó con una puntuaci

Excelsior

resultados champions league

Guido Pizarro, contento con el debut de Rodrigo Aguirre en Tigres en Concachampions. 11 de Febrero, 2026 01:25

Guido Pizarro terminó contento con el resultado de 4-1 sobre el Forge FC de Canadá y el boleto a los Octavos de la Final de la Concachampions 2026, por el funcionamiento del equipo y el debut de Rodrigo Aguirre con un doblete.El técnico felino habló en la conferencia posterior a este encuentro y destacó que la paciencia fue la clave para poder

Milenio

Tuvo que ser un español el que planteara la mejor estrategia contra la piratería en videojuegos, y le salió muy bien. 09:08

Verano de 1986. Hombres G triunfan en las listas de ventas de música en España, Luz Casal le canta a Rufino y su Casino mientras se forra a langostinos, y Jennifer Rush pregunta en español a un anónimo señor (con particular acento) que si es su hombre, y ella su mujer. La Teniente

3d Juegos

365Scores presenta el nuevo Live Match Tracker: Revolución de resultados en vivo en Champions y Bundesliga. 13:30

La forma de consumir fútbol ha cambiado para siempre en este 2026. Los días de simplemente revisar resultados o esperar a que termine el encuentro para ver un mapa de calor han quedado en el pasado. En 365Scores estamos orgullosos de anunciar el lanzamiento de una función revolucionaria y única en la industria que acerca …

365scores